Вправи на прокачування плечей корисні тим, що розвивають весь пояс верхніх кінцівок. При цьому новачкам краще зупинитися на одній вправі — жим гантелей або штанги з-за голови. Тим, хто має середній рівень розвитку м'язів плеча, до цього базовій вправі рекомендується додати розведення гантелей в сторони. А тим, хто бажає придбати рельєф, необхідно виконувати комплекс, розвиваючий кожен […]