У своєму прагненні до досконалості багато хто з нас готові виснажувати себе всілякими дієтами і годинами тренуватися в тренажерних залах. Звичайно, красиве підтягнуте тіло викликає захоплення протилежної статі і підвищує нашу самооцінку. Однак мати плоский підтягнутий животик можна і без систематичних трудомістких вправ на прес, достатньо лише придбати відомий з дитинства обруч або хулахуп.
Ця дитяча забава здатна принести видимі плоди вже після декількох днів занять при мінімумі зусиль з вашого боку. Під час даних тренувань прискорюється основний обмін речовин, поліпшується крово — і лімфообіг у тканинах, спалюються калорії, розщеплюється жир, зміцнюються м'язи, формується гарний силует. А удосконалюватися за допомогою цієї нехитрої пластмасовою конструкції можна практично в будь-якому зручному для вас місці. І при цьому одночасно займатися приготуванням їжі або дивитися улюблений фільм.
Єдине, про що слід пам'ятати, що запорукою успіху в даному випадку є систематичність вправ.
Індивідів, що мають захворювання хребта або органів черевної порожнини, операції або пологи в недавньому минулому в обов'язковому порядку слід проконсультуватися з лікарем. Під час критичних днів проводити подібні заняття не варто зовсім.
Починати варто з невеликих навантажень, застосовуючи легкі пластикові обручі і орієнтуватися на власні відчуття. Спочатку крутити обруч можна 5-7 хвилин, поступово збільшуючи тривалість тренувань до 30 хвилин в день.
Напружуючи м'язи живота і спини в процесі обертання обруча, можна підвищити ефективність вправ і, відповідно, домогтися найкращих результатів.
В подальшому можна використовувати для занять масажні обручі, мають на внутрішній поверхні спеціальні виступи і володіють більшою ефективністю в боротьбі з жировими відкладеннями на талії і стегнах. Однак, надмірна старанність в цьому випадку може призводити до появи синців на тілі і супроводжуватися значними больовими відчуттями. Щоб уникнути наслідків такі заняття варто проводити в спеціальному натільній поясі, бавовняному светрі або зав'язаній навколо талії шарфі (хустку).