Дихальна гімнастика Стрельникової Перша вправа «Долоньки»- розминочні. Всі вправи розписані в основному комплексі, див. далі). Під час виконання необхідно проробляти по 4 галасливих носових вдиху. Потім (3-5 сек) пауза і знову поспіль не зупиняючись 4 галасливих носових вдиху. Це потрібно зробити близько 24 разів (4 вдиху), всього виходить близько 96 рухів («сотня» Стрельникової). Видих (невидимий […]
Гімнастика для вагітних Перед початком занять потрібно проконсультуватися з акушером-гінекологом, який веде вашу вагітність. Якщо у жінки є загроза невиношування, гіпертонус матки, передлежуння плаценти, варикоз, підвищений або знижений тиск, токсикоз другої половини вагітності, анемія — гімнастикою займатися не варто, але можна робити дихальні вправи. Крім того, лікар, відповідаючий за вагітність, може заборонити практикувати будь-які види активності […]
Спортивна гімнастика Все про спортивну гімнастику СПОРТИВНА ГІМНАСТИКА Термін «Гімнастика» приблизно в V столітті до н.е. в Стародавній Греції означав комплекс вправ для освіти, військового мистецтва і здоров'я. Стародавні Греки вважали, що гімнастика додає тілу спритність, силу, швидкість, грацію, красу, а також розвиває у людини почуття хоробрості і благородства. Греки використовували гімнастичні вправи не тільки […]
Артикуляційна гімнастика Для того щоб звуковимова була чистою, потрібні сильні, пружні і рухливі органи мови — язик, губи, м'яке небо. Так як всі мовні органи складаються з м'язів, то, отже, вони піддаються тренуванню. Гімнастика, спрямована на розвиток органів мови, називається артикуляційною. Така гімнастика допомагає зміцнити мовні м'язи і готує базу для чистої звуковимови. Важливо пам'ятати, що […]
Гімнастика для очей Тут я познайомлю тебе з вправами для відновлення зору та позбавлення від мушок перед очима. Вони дуже прості і зрозумілі. Вимагають мінімальних витрат часу: досить займатися по 20-30 хв. в день, з їх допомогою я повністю відновив зір з 0,2 до 1,0. Мені стало дуже смішно, коли я зрозумів, що люди витрачають […]
Ранкова гімнастика комплекс вправ Хочете добре себе почувати, легко прокидатися вранці, скинути зайві кілограми? У всьому цьому вам допоможе щоденна ранкова зарядка. Трохи вашого часу і ви побачите, що це дуже ефективний спосіб досягнення поставлених цілей. Зовсім не важливо скільки ви часу будете витрачати на зарядку, п'ять хвилин чи двадцять п'ять. Вже, буквально, до кінця […]
Дихальна гімнастика Ні для кого не секрет, що найкращим способом схуднути вважається дотримання дієти і фізичне навантаження. Але що робити людям, які бажають скинути зайві кілограми, але з якихось причин не можуть займатися спортом або просто лінуються це робити? Виходом з ситуації може стати таке «несерйозне», на думку багатьох, заняття, як дихальна гімнастика. Всього лише […]
Пальчикова гімнастика Гімнастика для пальців рук Гімнастика для пальців рук — прекрасна річ для тих, хто страждає на атеросклероз судин головного мозку і погіршенням пам'яті. Займаючись, ви не просто рухаєте пальцями, а усвідомлюєте і контролюєте свої дії, тому гімнастика підвищує зорово-моторну координацію і концентрацію уваги. Поясню: зв'язок рук з мозком перехресний, права рука пов'язана з лівою […]