Щоб скинути зайві кілограми, достатньо час від часу дотримуватися семиденних дієт. Вони не тільки допомагають знизити масу тіла, але й очистити організм від шлаків і токсинів.

Не потрібно шукати платні дієти в Інтернеті, адже існує величезна кількість і абсолютно безкоштовних програм для схуднення. Семиденна дієта розрахована так, що ви не будете відчувати сильного голоду, але в той же час вага почне знижуватися. Головне — дотримуватися розробленого меню, інакше ефекту не буде.

Цікаві статті на тему: «Здорове харчування: дієта по групі крові»

Здорове харчування: дієта по групі крові

Динна дієта на тиждень

Як прогулянка допоможе поліпшити фігуру

5 міфів про низькокалорійних продуктах

Підберіть оптимально сприятливий час для дієти. Ви повинні бути в прекрасному настрої. Найкраще вага йде тоді, коли на вулиці сонячна погода: з весни до пізньої осені. У цей час організм пробуджується після зими, і обмінні процеси відбуваються набагато швидше.

Меню

Понеділок:

На сніданок з'їдайте 50 г будьякої відвареної риби, пару листя зеленого салату і випивайте склянку нежирного кефіру. В обід вживайте одне яйце, зварене круто, кілька шматочків житнього хліба і 90 г індички або курячого м'яса.

Вівторок:

Сніданок починайте з відвареного м'яса, звареної моркви, декількох гілочок селери і чашки міцного зеленого чаю. На обід оптимально підійде склянка йогурту, 50-60 г сиру, кілька фініків. Також можете з'їсти 200 г вівсяної каші на воді.

Середа:

На сніданок приготуйте 250 мл бульйону, 50 г м'яса курчати і 2 шматки житнього хліба або 1 білого. На обід вживайте 50 г телятини, шпинат, 2 шматки хліба, яблуко і апельсин. Якщо ви будете відчувати сильний голод або запаморочення, випийте склянку кефіру.

Четвер:

На сніданок приготуйте гречану кашу. Залийте 50 г крупи крутим окропом і дайте трохи настоятися. Зробіть салат з огірка і одного томату, заправте ложечкою оливкової олії. В якості напою підійде кефір. На обід з'їжте 200 г відвареного рису, 30 г нежирного сиру, 60 г чорносливу і грейпфрут. Запийте фруктовим соком з низьким вмістом цукру.

П'ятниця:

На сніданок приготуйте 60 г відвареного м'яса, 1 яйце і салат з огірка та болгарського перцю. На обід вживайте 50 г відвареної курки, 200 г спаржі, яблуко, апельсин і 2-3 волоських горіха.

Субота:

Ранок починайте з 50 г відварної риби, 100 мл рибного бульйону, 2 ст.л. зеленого горошку і шматочка хліба. Чи не зашкодить і чашка чаю з медом. На обід приготуйте 200 г коричневого рису, кілька листя салату, один томат, склянка знежиреного молока, 1 ківі і банан.

Неділя:

На сьомий день сніданок досить поживний: 60 г шинки, тарілка гречаної каші, болгарський перець, 2 столові ложки сиру і ложка меду. На обід підійде тарілка сочевиці, 70 г яловичини, стакан йогурту і 50 г винограду.

Дієта закінчена. Можете оцінити результат, вставши на ваги. За цей час ви повинні втратити від 3 до 7 кг зайвої ваги. Якщо ви з якихось причин відійшли від рекомендованого раціону, починайте дієту з першого дня.

Дієтана тиждень: як скинутивагу швидко