Кремлівська дієта на тиждень

Кремлівська дієта — унікальна система схуднення для тих, хто не здатний пожертвувати смачними і улюбленими стравами заради стрункої талії. В основу даного раціону харчування закладено 4 основних правила.

Правило 1

Вживати м'ясо можна без обмежень. Це також відноситься і до продуктів, які багаті білком: яйця, риба та ін. Спосіб обробки м'яса значення не має. Можна і апетитний шашлик, і смачна смажена відбивна.

Правило 2

При дотриманні кремлівської дієти необхідно обмежити вживання вуглеводів. Пояснюється це правило просто. Вуглеводи — природне джерело енергії. При виключення його з раціону харчування ваш організм починає споживати енергію з наявних жирових запасів. Дозволена доза вуглеводів на добу — 40 грамів. Щоб дотримуватися цієї норми, необхідно виключити з меню рис, цукор, картоплю, борошняні вироби.

Цікаві статті на тему: «Кремлівська дієта на тиждень»

Здорове харчування: дієта по групі крові

Дієта по групі крові: основні правила здорового харчування

Дієта по групі крові: особливості харчування

Ефективні підліткові дієти

Правило 3

Включити в свій раціон харчування овочі, які багаті клітковиною. Вони містять низькою кількість вуглеводів. Клітковина, у свою чергу, нормалізує роботу кишечника. Рекомендовано до вживання: салатний лист, капуста, редиска, огірки, кабачки. З фруктів мінімум вуглеводів містить лише авокадо.

Правило 4

Пийте більше рідини. У день загальний обсяг повинен становити близько 2 літрів. Дозволено пити мінеральну воду (без газу), чаї (трав'яний, чорний, зелений). Виключити з меню слід напої, які містять цукор: газовані води, компоти, соки і т.д. Вживання алкоголю на час дієти рекомендовано обмежити.

Меню на тиждень

День 1

З ранку: 2 варені яйця, 50 г шинки, 100 г сиру (твердий сорт), чашка чаю або кави (без цукрового піску).

На обід: 250 г овочевого супу (з селерою), 150 г салату з грибами, котлета, несолодкий чай.

На полудень: 50 г горіхів (волоських).

Увечері: 200 г вареної курки, 1 помідор.

День 2

З ранку: 2 варені яйця (фаршировані грибами), 150 г нежирного сиру, чай або кава (без цукрового піску).

На обід: 250 г м'ясного супу, 100 г овочевого салату, 100 г відбивної, несолодкий чай.

На полудень: 200 г сиру (твердий сорт).

Увечері: куряче філе, 100 г вареної кольорової капусти, несолодкий каву або чай.

День 3

З ранку: 100 г баклажанів (смажених), 2 сосиски (відварені), несолодкий чай.

На обід: 100 г шашлику, 250 г овочевого супу (з плавленим сиром), 100 г салату з капусти, кава або чай без цукру.

На полудень: 8-10 оливок (чорних).

Увечері: 1 помідор, 200 г риби (вареної), 1 склянка кисляку або кефіру.

День 4

З ранку: 2 сосиски (варених), 100 г капустяного салату, несолодкий каву або чай.

На обід: 250 г курячого бульйону, 150 г овочевого салату, 100 г люля-кебаб, кава або чай (без цукру).

На полудень: 200 г сиру (твердий сорт).

Увечері: 200 г листового салату, 200 г смаженої риби, несолодкий чай.

День 5

З ранку: омлет (з тертим сиром), несолодкий каву або чай.

На обід: 250 г овочевого супу (з селерою), 100 г морквяного салату, ескалоп, кава або чай (без цукру).

На полудень: 30 г горіхів (арахіс).

Увечері: 200 г листового салату, 100 г сиру (твердий сорт), 200 г відвареної риби, 1 келих червоного сухого вина.

День 6

З ранку: 100 г твердого сиру, 2 варені яйця, зелений чай (без цукру).

На обід: 250 г юшки, 100 г салат з капусти і буряка, 250 г смаженої курки, несолодкий чай.

На полудень: 50 г насіння (гарбузових).

Увечері: 100 г листового салату, 200 г вареної риби, 1 склянка кефіру.

День 7

З ранку: 100 г кабачкової ікри, 2 відварених сосиски, несолодкий каву або чай.

На обід: 200 г курки (гриль), 250 г солянки, 100 овочевого салату, несолодкий чай.

На полудень: 30 г горіхів (волоських).

Увечері: 200 г м'яса (вареного), 1 помідор, склянку кефіру.