Дієта сирна: користь

Популярність сирною дієти зростає день від дня. Не дивно, адже ця методика схуднення — справжній порятунок для мріючих про струнку фігуру. Але сир — не тільки дієтичний продукт: він ще й дуже корисний.

Дієта на сирі: корисні властивості основного продукту

У складі сиру присутній кальцій, але ж саме цей елемент вважається секретом краси. Та й до того ж завдяки регулярному споживанню сиру ви зміцните свою кісткову систему. Разом з тим у цьому кисломолочному продукті міститься велика кількість білка, тому під час такої розвантажувальної програми ви не будете відчувати почуття голоду. А ще в сирі багато всіляких вітамінів, а зокрема вітаміни А, В2 і D — ці елементи беруть участь у підтримці імунітету, покращують зір і нормалізують в організмі обмінні процеси.
Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж сісти на сирну дієту.

Сирна дієта: її різновиди

Відмінний варіант для схуднення — сирна монодієта. Вона триває п'ять днів і дозволяє щодня скидати по 0,5-1 кг зайвої ваги. Щодня слід вживати в їжу 300 г нежирного сиру, при цьому не допускаються добавки у вигляді меду, цукру, фруктів, а також солі. Цей обсяг кисломолочного продукту рекомендується розділити на 5-6 прийомів, а інтервал між ними повинен бути не менше трьох годин. Крім того, щодня пийте менше двох літрів рідини, причому перевагу потрібно віддати чистій воді, негазованій мінеральній воді і несолодкому зеленому чаю.

Цікаві статті по темі: “Дієта сирна: користь”

Овочі для схуднення

Як скинути зайву вагу?

Овочеві салати для схуднення: вітамінна дієта

Яблучна дієта «мінус 10 кг»

Більше п'яти днів сидіти на монодієті не варто, тому як занадто тривале перебування на обмеженому раціоні може привести до серйозних проблем зі здоров'ям.

Крім монодієти, є й інші варіанти сирною розвантажувальної програми. Одна з них — сирно-кефірна дієтична система харчування. Раціон такої дієти включає 300 г нежирного сиру і 1,5 л знежиреного кефіру. Загалом має бути шість прийомів їжі: перший — 500 мл кефіру, другий — 100 г сиру і т.д. Але ні в якому разі не замінюйте кефір солодкими кисломолочними продуктами.

Не менш популярна сирна дієта зі свіжими фруктами. На відміну від сушених фруктів, у свіжих набагато менше калорій, та й до того ж вони містять клітковину. Працює така розвантажувальна програма чудово: за тиждень зникне від 3 до 5 зайвих кілограмів. Вживати під час цієї сирної дієти можна будь-які фрукти і навіть ягоди. За своїм бажанням ви можете вживати в їжу кілька видів фруктів або обмежитися лише одним. Наприклад, якщо ваш вибір — сир і яблука, пам'ятайте, що протягом дня можна з'їсти не більше 200 г знежиреного сиру, 2 кг зелених яблук, а також випити не менше двох літрів рідини. Але весь цей набір продуктів слід розділити на 5-6 прийомів їжі.