Експрес-дієта на тиждень перед відпусткою

До відпустки залишилося зовсім мало часу, а ви не можете влізти в улюблене вечірнє плаття, і чудові шортики, куплені спеціально для відпускних днів, ніяк не хочуть застібатися! У цьому випадку допоможе експрес-дієта на тиждень. Завдяки їй можна швидко скинути від 2 до 5 кг.

Меню на кожен день різне. Протягом дня можна з'їсти певну кількість продуктів. Як ви розподілите їх по прийомам їжі — залежить від ваших уподобань. Але дієтологи радять робити сніданок більш щільним, і харчуватися не менше 4 разів на день.

Меню експрес-дієти:

День перший: 200 г нежирного йогурту і 1 літр знежиреного молока.

День другий: один літр свіжовичавленого соку і 200 г нежирного сиру. Сік можна робити з яблук, апельсинів і грейпфрутів. А от від бананів і винограду краще відмовитися. У цих продуктах занадто багато цукру.

Цікаві статті на тему: “Експрес-дієта на тиждень перед відпусткою”

Дієтичне харчування на тиждень: ефективне схуднення

Вівсяна дієта для схуднення та очищення. Вам підійде!

Правильне харчування: правила, які дозволяють зберегти здоров'я

Як схуднути швидко? Проста дієта

День третій: 200 г відвареного або запеченої картоплі і один літр мінеральної негазованої води.

День четвертий: 200 г риби будь-яких нежирних сортів і 1 літр свіжовичавленого соку з тих же фруктів, які ви вживали в другий день дієти.

День п'ятий: 1 кг зелених яблук і 1 літр мінеральної негазованої води.

День шостий: 200 г м'яса курки, індички або телятини і 1 літр соку зі свіжих фруктів.

День сьомий: 200 г нежирного сиру або йогурту і 1 літр одновідсоткового кефіру.

Просту воду протягом дня можна пити без обмеження. Можна пити під час дієти зелений чай без цукру або трав'яні чаї.

Дієта досить жорстка, і якщо відчуття голоду стає дуже сильним, з'їжте трохи нежирного сиру між прийомами їжі або випийте півсклянки кефіру.

Якщо ви будете дотримуватися дієти, висипатися і робити фізичні вправи хоча б півгодини на день, зайві кілограми підуть дуже швидко. У відпустку ви вирушите стрункою! Експрес-дієти гарні тим, що результат ви можете спостерігати буквально через кілька днів. Тільки от після дієти потрібно дотримуватися законів правильного харчування, не переїдати і не налягати надто на борошняне і солодке. Інакше скинуті з такою працею кілограми можуть повернутися дуже швидко та ще й з запасом.