Як зробити пружними сідниці і позбутися целюліту?

Неправильне харчування, проблеми зі здоров'ям і малорухливий спосіб життя призводять до того, що фігура перестає бути підтягнутою і стрункою. Коли м'язи сідниць стають в'ялими і покриваються «апельсиновою кіркою», жінки б'ють тривогу, маючи намір повернути пружні округлі форми, сідають на дієту. Однак часто це призводить до зворотного ефекту — сідниці обвисають. Щоб надати їм ідеальну форму, окрім збалансованої дієти, необхідні регулярні фізичні тренування та косметичні процедури.

Фізичні навантаження: вправи для сідниць від целюліту

Прекрасним способом зробити попу більш пружною і позбутися від жиру на сідницях є аква-аеробіка. Висока результативність подібних тренувань досягається за рахунок того, що колосальне навантаження, яка виявляється на м'язи, практично не відчувається у воді. Аква-аеробіка в поєднанні з правильним харчуванням вже через пару місяців принесе відчутні результати.
Щоб закріпити результати, досягнуті при заняттях аква-аеробікою, відмовтеся від ліфта: спускайтеся і піднімайтеся по сходах пішки.

Цікаві статті по темі: “Як зробити пружними сідниці і позбутися целюліту?”

Овочі для схуднення

Як скинути зайву вагу?

Дієта «Мінус вечеря»: стовідсотковий результат!

Овочеві салати для схуднення: вітамінна дієта

Щоб зробити сідниці круглими і високими, впритул займіться традиційної аеробікою, відвідуйте фітнес-клуб. Зайвий жирок вичавлять з вас інтенсивні вправи, виконувані в хорошому темпі. Щоб сідниці стали сталевими вже через місяць, зверніться за допомогою у створенні індивідуальної програми занять до грамотного тренера.
У вільні від фітнес-аеробіки дні тренуйте сідниці в будинку, приділяючи занять по півгодини.

Зробити сідниці ідеальними допоможуть заняття на тренажерах. Для цього підходять тренажери, створені для тренування нижньої частини тіла: для згинання та розгинання ніг, жиму, зміцнення стегон і литкових м'язів. Всі вони дозволяють опрацювати сідниці і домогтися від занять спортом максимальної віддачі за короткий час. Крім того, вправи на тренажерах допоможуть позбутися целюліту.

Дієта

Сідаючи на дієту, запам'ятайте головне правило: харчуватися слід часто і помірно. У раціоні має бути менше жирного і більше зелених овочів. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 18 годин.
Якщо, перебуваючи на дієті, ви нестерпно захочете їсти пізно увечері, перекусіть яблуком, випийте трав'яний чай.

Врахуйте, що довготривала низькожирова дієта нерідко викликає в організмі різні порушення, що призводить, наприклад, до випадання волосся, порушення менструального циклу, появі сухої шкіри. Тому сидячи на такій дієті рекомендується приймати щодня по капсулі риб'ячого жиру та полівітаміни.

Косметичні процедури

Так само як і у випадку з дієтою, ефект від косметичних процедур буде досягнутий тільки у разі паралельного виконання фізичних вправ, оскільки процедури впливають на шкіру, не підтягуючи м'язи.

Гарний вплив на шкіру сідниць надають різні обгортання. Корисні речовини, проникаючи в глибокі шари, спалюють жир, покращують кровообіг і дарують шкірі гладкість і еластичність. Вдаючись до обгортання, не забудьте попередньо нанести використовувану масу на невелику ділянку шкіри, щоб перевірити відсутність алергічної реакції.