Схуднення — досить складний процес, особливо якщо жир накоплювався роками. Але існують дієти, які можуть впоратися з цією проблемою. Наприклад, яблучна, її ще називають пектинової дієтою.
Яблучна дієта: особливості
Яблука багаті пектином, а він, у свою чергу, знижує калорійність і регулює моторні функції кишечника, виводить з організму радіонукліди, знижує рівень холестерину і змушує згоряти «застарілі» жири, тим самим сприяючи схудненню. Тому на яблучної дієті за тиждень позбутися від 10 кг дуже просто. Завдяки цьому вона завоювала дуже багато шанувальників.
Цікаві статті по темі: “Яблучна дієта «мінус 10 кг»”
Овочі для схуднення
Рисова дієта «5 обсягів»
Від яких продуктів можна схуднути: їмо і втрачаємо вагу
Як скинути зайву вагу?
Яблучна дієта на тиждень — мінус 10 кг
День перший
Щоб запустити процес зниження ваги, потрібно зробити цей день яблучним. На сніданок візьміть 2-3 яблука, можна протерти їх на тертці, додати трохи ядер волоських горіхів і заправити лимонним соком. Але якщо ви не любите кисле, з'їжте яблука і жменю горіхів просто так. На обід приготуйте салат. Знову візьміть яблуко і натріть його, наріжте петрушку і зелену цибулю, а ще додайте варене яйце. Заправте салат лимонним соком. На вечерю-знову яблука, а вранці ваги покажуть мінус 1-2 кг.
Результати втрати ваги можуть бути менше, все залежить від особливостей організму.
День другий
Сніданок складіть з відвареного рису без солі і 2-3 яблук. На обід знову візьміть яблука, спочатку їх почистіть, потім залийте окропом, покладіть цедру лимона і варіть до м'якості. Розімніть в пюре і змішайте з відвареним рисом. З'їсти можна не більше однієї тарілки. А на вечерю відваріть тільки рис (без солі).
День третій
Яблучно-сирний. На сніданок приготуйте маленьку чашку нежирного сиру і 2 яблука. Обід повинен складатися з яблук, порізаних соломкою, сиру, волоських горіхів і меду. На вечерю візьміть 50 г сиру. За третій день ви втратите до 2 кг.
Щоб яблука були соковитіше, поріжте їх і замочіть у воді з соком лимона.
День четвертий
З ранку з'їжте 2 великі моркви, натерті на тертці, і одне яблуко. На обід приготуйте яблучно-морквяний салат з медом і цедрою лимона. На вечерю дозволяється тільки морква, і гарантовано зниження ваги до 2 кг.
День п'ятий
Цього разу в меню входить варений буряк. На сніданок зробіть з неї і моркви салат. На обід поїжте вівсяну кашу, а також можна одну середню відварну буряк і одне яйце. А на вечерю натріть моркву і додайте мед.
День шостий
Повторіть меню першого дня.
День сьомий
Повторіть меню другого дня.
Для кращого засвоєння вітамінів потрібні жири, тому можна трохи заправити салати рослинним маслом.
Протягом усіх 7 днів пийте мінеральну воду без газу, трав'яні відвари, зелений чай. Ні в якому разі не вживайте алкоголь, сіль і цукор, постарайтеся обмежити кількість сигарет, якщо курите.