Цукрова дієта: що потрібно їсти?

Цукрова дієта має досить привабливу назву, яке пов'язане з раціоном харчування лише побічно. Якщо ви вирішили оздоровити організм саме за допомогою неї, можете занадто не радіти, адже вам не доведеться поглинати в необмежених кількостях торти, тістечка і цукерки.

Цукрова дієта показана не тільки для зниження ваги, але і для загального оздоровлення організму. Періодично дотримуватися її рекомендується людям, які хворі на цукровий діабет, гепатит, холецистит, панкреатит, а також нирковою недостатністю. Бажано проконсультуватися з лікарем, особливо якщо ви страждаєте хоч одним з перерахованих вище захворювань.

Цікаві статті на тему: «Цукрова дієта: що потрібно їсти?»

Здорове харчування: дієта по групі крові

Цукрова дієта — худнемо із задоволенням

5 варіантів дієти на кефірі

Низькокалорійна дієта на тиждень

Якщо ви раніше ніколи не дотримувалися цукрових дієти, то для першого разу вибирайте дні, коли ви знаходитесь вдома. Справа в тому, що деякі люди відчувають слабкість, сонливість і запаморочення. Зазвичай це з часом проходить, так як токсини поступово виходять з організму. При низькому рівні гемоглобіну в крові краще не пробувати оздоровитися таким чином.

Під час проведення цукрової дієти потрібно їсти фрукти з низьким вмістом фруктози. Варто повністю виключити вживання бананів, винограду та інжиру. Оптимально підходять несолодкі яблука, кавуни, ківі та інші плоди.

З овочевих культур можна їсти практично все: огірки, гарбуз, кабачки, баклажани, капусту, буряк, листовий салат, моркву і т.д. Також щодня вживайте по гілочці кропу, селери або петрушки. Є потрібно невеликими порціями, але не менше 6 разів на добу.

Перед кожним прийомом їжі випивайте склянку зеленого або чорного чаю з додаванням чайної ложки цукру, але не більше того. Чай потрібно вживати трохи теплим і не менш ніж за 30 хвилин до їжі.

Пийте не менше 2-3 літрів рідини на добу. Якщо у вас погано працюють нирки, доцільно проконсультуватися з лікарем про необхідність застосування сечогінних препаратів або діуретичних трав'яних зборів.

Під час проведення цукрової дієти рекомендується вживати не більше 1000 калорій на добу. Щоб розрахувати калорійність продуктів, скористайтеся спеціальною таблицею. Але, в принципі, з'їсти більше, ніж належить, при такому раціоні складно. Дотримуйтеся дієти близько 5 днів, потім необхідно зробити перерву.