Як максимально швидко скинути вагу?

Виникають ситуації, коли схуднути необхідно терміново. Це може бути близький пляжний сезон або свято, під час якого хочеться добре виглядати у вузькому платті. Є методи, які дозволять вам скинути вагу в максимально короткий термін.

Перед початком експрес-схуднення необхідно зрозуміти, що таким чином ви можете тільки підкоригувати свою фігуру, наприклад, скинути пару зайвих кілограмів, накопичених за місяць. Якщо ж у вас діагностовано ожиріння і від нормальної ваги вас відділяє 15-20 і більше кілограмів, готуйтеся до довгого процесу поліпшення своєї зовнішності. Експрес-дієта зможе тільки запустити процес, а далі вам потрібно буде вибрати для себе постійний режим харчування для нормалізації здоров'я.

Цікаві статті на тему: «Як максимально швидко скинути вагу?»

Як прискорити обмін речовин і схуднути

Медовий масаж  проти целюліту

Дієтологія. Міфи і реальність

Дієта для нирок: позбавляємося від набряків

Для найбільш швидкого схуднення бажано поєднувати дієту і фізичні навантаження. При необхідності швидкого скидання невеликої ваги виберіть для себе відповідну експрес-дієту. Серед них багато так званих монодієт. Вони передбачають споживання якого-небудь одного продукту, але в кількостях, достатніх для ситості. Вона найзручніше для тих, хто не любить відчувати голод. Одна з популярних монодієт виглядає наступним чином. Три дні слід їсти тільки відварений рис. Ще три — тільки куряче філе, відварене або запечене. І завершується цикл трьома яблучними днями. Слід пити багато води, дозволений також трав'яний і зелений чай. За дев'ять днів при такому режимі можна скинути від 2 до 5 кілограмів, залежно від вашої початкової ваги. Є монодієти, споживання тільки гречаної каші і кефіру, або режим схуднення на капустяному супі.

Тим же, хто любить харчуватися різноманітно, підійде дієта, пов'язана з підрахунком калорій. Скоротіть свій раціон до 1200 калорій в день і ви почнете худнути. Можна споживати і менше, але небажано надовго опускатися нижче 1000 калорій — у цьому випадку обмін речовин може сповільнитися, і ви почнете відчувати слабкість.

Підключіть до дієти фізичну активність. Найкраще підійдуть аеробні вправи — біг, гімнастика та інші. Силові ж, навпаки, скоріше будуть сприяти збільшенню ваги за рахунок м'язової маси. Однак вони показані вам, якщо ви хочете не просто зменшити показник на вагах, але і виглядати більш підтягнуто.

Перед початком корекції своєї ваги бажано проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання.