Худнемо швидко: найпопулярніші рисові дієти

Серед короткострокових монодієт однією з найпопулярніших вважається рисова. Відварений без солі рис дає відчуття ситості і сприяє швидкому та ефективному схудненню. Один-два дні можна без проблем харчуватися тільки рисом. Але якщо ви плануєте затриматися на дієті довше, його варто доповнити іншими корисними продуктами.

Самий екстремальний варіант — харчуватися виключно вареним рисом без солі. З напоїв дозволений зелений чай без смакових добавок, цукру і молока, а також столова мінеральна вода. Така дієта не підійде тим, хто має проблеми з кишечником. Її не варто затягувати — «рисове голодування» триває не довше трьох днів поспіль.

Цікаві статті на тему: «Худнемо швидко: найпопулярніші рисові дієти»

Здорове харчування: дієта по групі крові

Дієта на тиждень: як скинути вагу швидко

Дієта по групі крові: плюси і мінуси

Дієта по групі крові: основні правила здорового харчування

Більш делікатної вважається дієта Кемпнера, під час якої крім відвареного рису можна пити компот із сухофруктів. У компот можна додати трохи цукру. Варіть будь-які фрукти і ягоди — сушені яблука, груші, інжир, вишню, родзинки, курагу, чорнослив. Кожний прийом рису супроводжуйте склянкою компоту. Він підживить організм калієм і магнієм і допоможе впоратися з неприємною проблемою запорів. Рисово-компотна дієта триває від 3 до 5 днів.

Дуже дієвою вважається і триденна монодієта. Вона починається з рисового дня — протягом доби дозволяється вживати тільки варений рис. Для смаку його можна присмачити ложкою соєвого соусу. На другий день раціон складається з відвареної або парової курячої грудки без шкіри, а на третій дозволяється їсти тільки сирі або печені яблука. Така дієта різноманітна і перенести її досить легко.

Ще легше худнути на одній з різновидів «японської дієти». Варений рис доповнюється відвареної або парової нежирної рибою — тріскою, судаком. Чергуйте рис і рибу або їжте їх разом. Пийте більше мінеральної води і зеленого чаю, а в кінці дня з'їжте одне зелене яблуко. Через 4-5 днів такої дієти вага вас обов'язково порадуює новою, набагато меншою цифрою.

Дотримуючись рисової дієти, дотримуйтеся деяких правил. Їжте часто — в ідеалі, через кожні три години, невеликими порціями. Обов'язково пийте воду (краще мінеральну) і зелений чай. Раз на день дозволяється чашка натуральної кави без молока і цукру. Відмовтеся від солі і спецій. Зате ви можете урізноманітнити меню, пробуючи різні сорти рису. Варіть кругло зернистий або довго зернистий рис, пробуйте ароматний басматі, бурі, золотисті, дикі зерна і суміші з них. Більшість рисових дієт не обмежує кількість споживаних зерен — їжте стільки, скільки захочеться.