Як скинути зайву вагу в домашніх умовах: ефективне схуднення

Щоб худнути в дома, потрібно мати велику силу волі. По-перше, щоб не зірватися, і не спробувати все те смачне, що приготовлено в холодильнику для інших членів сім'ї. А по-друге, щоб не ухилятися від занять спортом і різних процедур, що допомагають привести зовнішній вигляд в порядок швидко.

Як скинути зайву вагу в домашніх умовах. Психологічний настрій

Схуднення в дома потрібно починати не з занять спортом або вибору дієти. Найважливіше цього — психологічний настрій. Потрібно чітко усвідомлювати, що ви хочете схуднути і привести зовнішній вигляд в порядок. Тільки зрозумівши і прийнявши це, можна тримати себе в руках. Ще допоможе не зірватися найкраща фотографія, де вага близька до ідеальної. Повісьте її на кухні, на холодильнику, в кімнаті — щоб вона завжди була на виду. Також дістаньте саме маленьке плаття або джинси. Розмір цього одягу буде показувати, наскільки ви близькі до своєї мети. Скажіть близьким, що вирішили схуднути, і попросіть їх вас контролювати. Нехай замість булок і цукерок пропонують вам овочі і фрукти.

Цікаві статті на тему: “Як скинути зайву вагу в домашніх умовах: ефективне схуднення”

Дієтичне харчування: худнемо швидко і ефективно

Дієтичне харчування на тиждень: прощаємось з зайвою вагою 

Рисова дієта «Дві страви»: ефективне схуднення

Рисова дієта «Склянка рису»: проста дієта

Ефективне схуднення в домашніх умовах

Щоб з успіхом скинути вагу в дома, потрібно правильно харчуватися, займатися спортом і робити процедури, спрямовані на руйнування целюліту і поліпшення стану шкіри. Тільки комплексний вплив може забезпечити хороший результат.

Поняття «правильне харчування» знайоме багатьом. Але не всі знають, наскільки швидко і просто розробити для себе не жирний, але поживний і смачний раціон. Основою продуктового набору при правильному харчуванні стають білки і складні вуглеводи. Тобто обід і вечеря повинна складатися з сиру, риби, птиці, телятини, яловичини з гарніром зі свіжих або тушкованих овочів. Вживати можна будь-які, крім картоплі. У ній занадто багато крохмалю, вона сприяє набору ваги. Фрукти та злакові можна їсти вранці, на сніданок. Цукор, вершкове масло, сало, білий хліб, випічку, цукерки, консерви, копченості, ковбасу з раціону краще виключити. Замінити ці продукти можна оливковою олією, зерновим хлібом (не більше двох шматків у день і вранці), сухофруктами, вареним м'ясом і т.д.
Під час дієти або правильного харчування потрібно пити 2-2,5 літра води на день. Це допоможе розщепити жири й швидко вивести продукти розпаду.

Крім правильного харчування, потрібно виділити п'ятнадцять — сорок хвилин на день для заняття спортом. Існує безліч методик, які допомагають знайти тонку талію, стрункі стегна і підтягнуту груди в домашніх умовах. Виберіть відповідні вправи і робіть їх будинку. Приблизно через місяць результат буде помітний всім оточуючим.
Ефективне обгортання — мед і мелену каву. Нанесіть масу на проблемні місця, обмотайте харчовою плівкою, накрийтеся теплою ковдрою і посидьте так годину — півтори. Мед виводить шлаки, а кава сприяє розщепленню жирів.

Ефективно скинути вагу допоможе вакуумний масаж. Його легко робити самостійно. Силіконові баночки продаються в будь-якій аптеці. Починати потрібно з десяти — п'ятнадцяти хвилин. Потім довести процедуру до півгодини. Робити такий масаж потрібно через день. А якщо чергувати його з гарячими і холодними обгортаннями, ефект перевершить всі очікування.