Проблема — зайва вага

Зайва вага — проблема сучасного суспільства. За сидячого способу життя, не надто здорової і відсутності постійних фізичних навантажень сповільнюється процес обміну речовин, і непотрібні жирові відкладення ростуть дуже швидко.

Людям, які мріють схуднути, потрібно раз і назавжди запам'ятати одне. Ніякі БАДи, таблетки та чаї не допоможуть повернути стрункість. Вони можуть служити лише помічниками в досягненні мети, і то тільки в тому випадку, якщо їх пропише лікар. Найдієвіші засоби у боротьбі із зайвою вагою — правильне харчування і спорт.

Цікаві статті на тему: «Проблема — зайва вага»

Як прискорити обмін речовин і схуднути

Приходимо у форму

Здорове харчування при діабеті

Розрахунок оптимальної ваги

Залежно від того, наскільки початкова вага перевищує норму, розробляються методика схуднення і програма спортивних тренувань. Якщо маса тіла більша — ні в якому разі не можна навантажувати організм надто інтенсивними заняттями. У цьому випадку показані кардионагрузки, коли ефект досягається за рахунок тривалості тренування. Саме таким способом найпростіше розщепити жири. А вже потім, коли вага увійде в норму, можна додати силові вправи, щоб сформувати рельєф тіла.

Харчування для схуднення містить мінімум простих вуглеводів. Щоб схуднути, потрібно відмовитися від хліба, макаронних виробів, картоплі, цукру і т.д. Їх варто замінити на вуглеводи складні — овочі, фрукти, різні крупи. Основну частину раціону повинні складати нежирні білкові продукти — яйця, птиця, яловичина, гриби. Обов'язково вживання полівітамінів, вони заповнюють недолік мінеральних речовин і корисних мікроелементів.

У боротьбі із зайвою вагою допоможе і проста вода. Споживання двох з половиною літрів рідини на день значно прискорить обмінні процеси організму. Зайві кілограми будуть йти швидше. А якщо пити склянку теплої води за півгодини до прийому їжі, то для насичення буде потрібно набагато менша кількість їжі, ніж раніше.

Головне в схудненні — не зациклюватися на зайвій вазі. Нехай їжа буде просто джерелом енергії, а не єдиною темою для розмов і думок. Щоб відволіктися від їжі, варто знайти нове захоплююче заняття. З цікавим хобі часу на постійні перекуси просто не буде. І кілограми будуть танути на очах.