Розрахунок оптимальної ваги

Похвалитися ідеальною фігурою, яка відповідає світовим стандартам краси, можуть не багато. Але й ті, чия вага на перший погляд у нормі, можуть страждати від прихованої (латентної) повноти.

Для визначення оптимальної ваги використовуються розроблені дієтологами формули. Одна з найпоширеніших — Формула Поля Брока. Вона має максимально простий вигляд і не вимагає складних підрахунків. Згідно цій формулі, для визначення оптимальної ваги потрібно відняти від свого росту (у сантиметрах) 100 (якщо ваш зріст до 165 см), 105 (при зростанні до 175 см) і 110 (якщо ваш зріст більше 175 см).

Цікаві статті на тему: «Розрахунок оптимальної ваги»

Як прискорити обмін речовин і схуднути

Як скласти особисту дієту

Система схуднення за допомогою 25 кадру: за і проти

П'ять способів відмовитися від нічних набігів на холодильник

Формулу Брока не можна назвати точною. Фахівці в області дієтології дотримуються думки, що за даною схемою найбільш вірно вираховується вага людей у віці від 40 до 50 років. Людям у віці до 30 слід зменшити отриманий результат на 10%, у віці старше 50 — збільшити на 5-7%. Але навіть після внесення поправок у формулу підрахунку, вона залишається небездоганною. У формулі Брока не враховується тип статури людини.

До трьох основних типах статури людини відносяться: нормостеничний (нормокостний), астенічний (тонкокостий) і гиперстеничний (ширококостий) типи. Визначити свій тип можна, вимірявши обхват зап'ястя.

Обхват зап'ястя для жінок астенічного типу — 16 см. Представниці нормостенічной статури володіють обхватом зап'ястя від 16.5 до 18 см. У жінок з гиперстеничною статурою цей показник становить понад 18 см. Для чоловіків астенічного типу характерно зап'ясті менше 17 см в обхваті. Для гиперстеничнго типу більше 20 см. Обхват зап'ястя від 17.5 до 20 см володіють чоловіки з нормостенічним типом статури.

Отримавши результат, можна ще трохи допрацювати наведену раніше формулу Брока, віднявши від отриманого результату 10% (для астенічного типу) або додавши 10% (для гиперстеничнго).

Обчислити оптимальну вагу можна також по Формулі Брунхарда. Для цього необхідно ріст (у сантиметрах) помножити на окружність грудної клітини і розділити отриманий результат на 240.

Одна з найбільш складних формул підрахунку оптимальної ваги — Формула Неглера. За цією формулою за еталон приймається співвідношення 45 кілограмів ваги на 152,4 см зросту і на кожні 2,45 см додається по 900 грамів. До результату додається 10%.