Кілька золотих правил дієтичного харчування

Сидіти на дієті завжди непросто. І справа не тільки в навколишніх спокусливих ароматах калорійної їжі. Сам організм вимагає звичне для нього кількість необхідних поживних речовин. Щоб максимально захистити його від стресу і в той же час добитися хорошого ефекту, необхідно правильно переходити на дієтичне харчування.

Сідайте на дієту поступово

Швидка втрата великої кількості кілограм чревата серйозними проблемами зі здоров'ям. Це сильний стрес для всього організму, який відбувається через припинення надходження звичного і необхідного для нього кількості вітамінів, мінералів і різних поживних речовин. Для початку слід просто відмовитися від фаст-фуду, булочок, жирних соусів і різних напівфабрикатів — одне це здатне дати приголомшливі результати.

Цікаві статті на тему: «Кілька золотих правил дієтичного харчування»

Здорове харчування: дієта по групі крові

Ефективні підліткові дієти

Дієта на тиждень: схуднути без шкоди для здоров'я

Цукрова дієта: що потрібно їсти?

Крім того, чим швидше скидається зайва вага через жорсткої дієти, тим швидше вона набирається знову після її припинення. І, як правило, набагато в більшому обсязі. Необхідно поступово привчати організм до меншої кількості їжі.

Забудьте про почуття голоду

Постійне бажання що-небудь з'їсти не тільки негативно позначається на нервовій системі, а й призводить до зривів в дієті. А це особливо небезпечно, коли дієтичне харчування є одним із способів лікування будь-якої хвороби. Щоб цього не відбувалося, потрібно робити маленькі перекуси протягом дня дозволеними або малокалорійні продуктами, наприклад, фруктами або овочами.

Дотримуйтеся режиму

Дієтичне харчування ґрунтується на споживанні меншої кількості продуктів, що спочатку є незвичним. Пропущення прийомів їжі — зайвий стрес для організму, в результаті якого він буде намагатися «відкладати на потім» частину з'їдених речовин. А це вже може призвести до проблем з обміном речовин і травленням.

Їжте маленькими порціями

Практично будь-яка дієта полягає в тому, щоб розбивати денний раціон на 5-6 прийомів невеликої кількості їжі. У результаті цього відмінно працює шлунково-кишковий тракт, а їжа швидше засвоюється організмом і не відкладається в підшкірний жир.

Харчуйтеся різноманітно

Намагайтеся, щоб раціон під час дієти включав в себе всі необхідні поживні речовини та вітаміни, адже навіть жири є необхідною складовою нормального функціонування організму. Їх недолік призведе до проблем зі здоров'ям, що зведе нанівець будь-який ефект схуднення.