«Солодке» схуднення: основні правила цукрових дієти

Назва цієї дієти може ввести в оману ласунів, які бажають позбутися кількох «прилипших» до талії кілограмів. Цукор, дійсно, не тільки можна, а й треба буде їсти. Проте в дієтичному меню він представлений не у вигляді здоби і шоколаду, а в своєму власному натуральному вигляді.

Цукрова монодієта — одна з найбільш голодних і важких. Її тривалість невелика: оптимально — 1 день, максимум для найвитриваліших — 3 дні. Ефект від схуднення «на цукрі» дуже індивідуальний: комусь вдається скинути 2-3 кг, а хтось залишається в колишній вазі.

Цікаві статті на тему: «»Солодке» схуднення: основні правила цукрових дієти»

Здорове харчування: дієта по групі крові

Цукрова дієта: що потрібно їсти?

Дієтичне харчування та свята

Дієта на тиждень: як скинути вагу швидко

У розвантажувальному меню всього 3 компоненти: чорний чай, цукор і мінеральна негазована вода. У неміцно заварений чай додають цукровий пісок з розрахунку 6 маленьких ложок на 250 мл рідини. За день схуднення потрібно випити 6 «солодких» склянок і 2 л мінералки.

Простий вуглевод, цукор, швидко засвоюється організмом, даючи енергетичний заряд високої потужності. Повна відсутність в їжі протягом дня білків і жирів дає можливість печінці і ниркам «перепочити». Цю дієту іноді навіть рекомендують хворим з хронічним холециститом і гострим гепатитом. Однак таке призначення повинен зробити тільки лікуючий лікар.

Під час цукрової дієти відбувається очищення кишечника, тому що в ньому не надходится тверда їжа. Велика кількість рідини, споживаної худне, також дає позитивний результат. Разом з водою з організму виводяться токсини, надлишок солей та інших шкідливих речовин.

При всій своїй простоті і принадності цукрова монодієта має ряд серйозних недоліків. По-перше, вона дуже низькокалорійна. Людям, що не володіють богатирським здоров'ям, проводити «солодкі» розвантажувальні дні потрібно тільки під наглядом лікаря. Вона категорично протипоказана хворим на цукровий діабет. Навіть у цілком здорової людини можуть виникнути легкі нездужання: слабкість, підвищена стомлюваність, сонливість, апатія. Після припинення дієти вони зникнуть.

Щоб згладити наслідки голодування, у період перебування на дієті краще відмовитися від занять спортом і важкої фізичної роботи. До звичайного нічного сну можна додати 2-3 години денного. Поліпшити самопочуття допоможуть також неспішні прогулянки на свіжому повітрі.

Після цукрового чищення організму важливо правильно закінчити дієту. Ні в якому разі не можна відразу ж повертатися до звичайного харчування. У перші 2-3 дні доведеться «посидіти» на легких салатах з овочів без солі, заправлених невеликою кількістю лимонного соку. Припустимо чергувати овочеві закуски з фруктами. Потім можна додати каші, зварені на воді і ретельно протерті, наприклад рисову або вівсяну.

Повернутися до звичного режиму харчування можна на 3-4 день. Проте в «чорному списку» як і раніше повинні залишитися копченості, гострі приправи, прянощі, солоні і жирні продукти. Також поступово потрібно збільшувати розмір порцій, починаючи з 1/3 об'єму від звичайної.