Дієта після свят: легко позбавляємося від зайвої ваги

Під час свят складно втриматися і не спробувати всі страви, виставлені на стіл. Часом ви можете не звернути уваги на відчуття ситості і з'їсти більше, ніж того вимагає ваш організм. У підсумку, вставши на ваги, ви виявляєте зайві кілограми, від яких хочеться скоріше позбутися.

Не варто відразу ж після свят влаштовувати собі розвантажувальні дні, харчуючись одними яблуками або гречкою — це великий стрес для організму, ще недавно насолоджувались вишуканим стравами.

Крім того, по закінченню такої дієти організм швидко поверне собі запаси жиру.

Цікаві статті по темі: “Дієта після свят: легко позбавляємося від зайвої ваги”

Овочі для схуднення

Рисова дієта «5 обсягів»

Від яких продуктів можна схуднути: їмо і втрачаємо вагу

Яблучна дієта «мінус 10 кг»

Бажано, щоб пост-святкова дієта дотримувалася не менше п'яти днів, а ще краще — тиждень. Не ставлячи собі жорстких рамок, за цей час вам вдасться позбавитися від зайвих кілограмів, і при цьому ви не будете відчувати слабкості і запаморочення.

Від чого слід відмовитися

У першу чергу вам варто виключити зі свого раціону борошняне і жирне — які зазвичай в достатку присутні на святковому столі. На час дієти варто відмовитися від цукру. Якщо ж ви зовсім не можете без солодкого, замініть його медом. Також обмежте споживання солі.

Що потрібно їсти?

Під час дієти основу вашого раціону повинні складати овочі, фрукти, нежирне м'ясо та риба. З рибних і м'ясних продуктів віддайте перевагу курячому м'ясу, а також тунцю. Як можна частіше вживайте буряк, виноград, спаржу, селеру, моркву і банани. Як гарнір підійдуть рис і гречка.

Якщо вам нестерпно захотілося побалувати себе смачним, замість цукерок з'їжте сухофрукти — чорнослив, курагу.

Поки ви будете перебувати на дієті, вам слід пити якомога більше рідини. Почніть з самого ранку — випийте натщесерце склянку теплої води з лимонним соком. Протягом усього дня намагайтеся частіше вживати зелений чай (ефективна японська чайна дієта рекомендує випивати не менше літра в день), трав'яні відвари, мінеральну і звичайну воду, квас. Це зробить ваше голодування більш ефективним.

Режим харчування

Поки ви будете скидати зайві кілограми, намагайтеся їсти якомога частіше, але при цьому ваші порції повинні бути меншими, ніж зазвичай. Більшу частину добового раціону з'їжте на сніданок. Протягом дня організм встигне витратити всі калорії, і з'їдене ніяк не відіб'ється на вашій фігурі. Найскромнішими і найменш калорійним повинен бути обід. Останній прийом їжі слід влаштувати не менше ніж за 3 години до вашого відходу до сну. Якщо відчуття голоду стане долати вас ближче до ночі, випийте склянку кефіру або з'їжте сухофрукти.