Голландська дієта на тиждень

Голландська дієта була названа так на честь країни, в якій її придумали — вона ґрунтується на типових для Голландії продуктах і режимі харчування. У неї маса переваг: перехід на новий режим харчування відбувається абсолютно безболісно, ​​Вам не доведеться страждати від почуття голоду в ім'я краси.

Ця дієта розрахована на сім днів. За цей час ви не тільки позбавитеся від чотирьох-п'яти зайвих кілограмів, але і істотно поліпшите стан шкіри, нігтів і волосся. Базовими продуктами в голландській дієті є молоко і різноманітні молочні продукти. Вони дуже поживні і корисні, тому вам не доведеться боротися з шлунковими кольками, що сигналізують про недоїдання. До того ж, на відміну від багатьох радикальних дієт, вона показана людям, що страждають від хронічних захворювань ШКТ — через голод не загостриться виразка або панкреатит.

Цікаві статті на тему: “Голландська дієта на тиждень”

Дієтичне харчування на тиждень: схуднення стане помітним

Рисова дієта «Склянка рису»

Кефірна дієта на тиждень – це просто і ефективно

Лікувальна грязь: обгортання від целюліту

Вона ідеальна для сучасних трудівниць офісних джунглів. Не маючи можливості повноцінно поїсти на роботі, ввечері ви наїдаєтеся досхочу, а потім корите себе за подібну нестриманість? Ця дієта підійде вам як ніяка інша: основним прийомом їжі в ній стане саме вечеря.

Протягом семи днів на сніданок ви будете їсти бутерброди на основі бездріжджового хліба або солоних крекерів по черзі. У понеділок, середу, п'ятницю та неділю ви поснідаєте одним тостом з копченою грудинкою або 50 гр. м'якого сиру. Доповніть сніданок трав'яним чаєм з м'яти і ромашки, які неймовірно корисні для нервової системи. Можете випити на сніданок склянку натурального знежиреного йогурту, ананасовий або грейпфрутовий сік — вони відмінно спалюють жири.

Візьміть з собою на роботу в якості ланчу пару кексів на основі фруктози або зелене яблуко. Якщо з'явиться почуття голоду — випийте чашку несолодкої кави, відмінно бадьорить і тонізує.

Є можливість обідати в їдальні або кафе? Замовте собі 200 гр. салату з огірків і помідорів з оливковою олією, тост із сиром і склянку 1,5% молока. Не відмовляйтеся від «першого» — чашка курячого або овочевого бульйону на день голландської дієтою не те що дозволяється, а настійно рекомендується.

Увечері вас чекає ситний обід. На гарнір — рис або печена на грилі картопля зі сметаною. За відсутності гриля можете просто зварити пару картоплин. Обов'язковий пункт — м'ясо. 200 гр. морської риби або пару яловичих котлет стануть відмінним завершенням дня. Правда, вечеряти треба не пізніше, ніж за 3 години до сну.