Дієтичне харчування та свята

У святкові дні буває дуже важко зберегти струнку фігуру і здоровий шлунок, адже спокуса поласувати смачними частуваннями неймовірно велика. Особливо важко доводиться тим, хто з тих чи інших причин перебуває на дієті.

Відмовитися від пропонованого в гостях частування буде легше, якщо приходити туди вже ситою. Постарайтеся дотримуватися у святкові дні свого звичайного режиму харчування. Обов'язково потрібно снідати і обідати дозволеними для вас продуктами.

Цікаві статті на тему: «Дієтичне харчування та свята»

Здорове харчування: дієта по групі крові

Дієта при високому гемоглобіні

10 правил правильного схуднення

Строката дієта на тиждень

Якщо існує можливість, захопіть дієтичну їжу в гості. Це можна зробити, наприклад, під приводом внесення своєї лепти у підготовку святкового столу. Якщо ви їсте фрукти або овочі, вам достатньо принести з собою «вітамінний» кошик. Ну а дієтичне м'ясо або рибу можна просто красиво розкласти на тарілку, прикрасивши зеленню. Таким чином, у вас не буде проблем з пошуком відповідноої страви.

Влаштовуючи святкове застілля у себе вдома, намагайтеся не куштувати їжу під час готування. Тим більше, якщо ці страви ви робили вже не раз. Краще розкладіть біля себе невелику кількість вашої дієтичної їжі і перекушуйте нею, коли виникне відчуття голоду.

Сидячи за столом, покладіть собі велику кількість овочів і фруктів, якщо ваша дієта не виключає їх з раціону. Або, наприклад, кілька шматочків нежирного м'яса або риби без гарніру і майонезних закусок. Закушуючи, робіть це шматочком-якогось фрукта.

Намагайтеся не пити спиртні напої. По-перше, вони виключаються практично всіма дієтами. По-друге, ви дуже швидко сп'янієте, закушуючи дієтичними продуктами. Найкраще запивати їжу невеликою кількістю звичайної води без газів. А щоб не було проблем з обуреними цим фактом сусідами по столу, можна піти на маленьку хитрість, заздалегідь наливши в келих компот або звичайний чай — напій буде схожий на вино чи коньяк.

Щоб не було спокуси поласувати забороненими продуктами, проводьте якомога менше часу за столом з пригощаннями. Намагайтеся більше рухатися, танцювати, брати участь у конкурсах або просто виходити на свіже повітря.