Правильне схуднення, або дієта для всієї родини

Схуднути і очистити організм допомагають семиденні дієти. За цей час можна втратити 3-10 кг без особливої ​​шкоди для здоров'я. Незважаючи на те, що цю дієту можна проводити всією сім'єю, дітям до 16-18 років вона суворо протипоказана.

Починайте дієту з вихідного дня. Пов'язано це з тим, що перший час може спостерігатися легке нездужання, адже організм починає переробляти токсини і жир. Під час схуднення намагайтеся уникати сильних фізичних навантажень і стресів.

Цікаві статті на тему: “Правильне схуднення, або дієта для всієї родини”

Дієтичне харчування: ефективне схуднення

Дієтичне харчування: худнемо ефективно і швидко

Рисова дієта «Дві страви» — правильне схуднення!

Рисова дієта «Склянка рису» — підійде кожному

Перший день:

Сніданок: зелений чай з невеликим вмістом цукру і 2 шматочки хліба з висівками з вершковим маслом.

Обід: 2 зварених яйця, салат зі свіжої капусти, склянка томатного соку або кілька помідорів.

Вечеря: риба, приготована на грилі, салат з капусти з оливковою олією і зеленню.

Другий день:

Сніданок: зелений чай, вівсяна каша на низькокалорійному молоці.

Обід: відварна риба, рис і салат з капусти з маслом.

Вечеря: 200 г відвареної яловичини, кефір і яблуко.

Третій день:

Сніданок: чай і Слайс.

Обід: сире або відварене яйце, 200 г відвареної моркви з олією і невеликою кількістю часнику.

Вечеря: свіжі яблука 300 г і кефір.

Четвертий день:

Сніданок: зелений чай з часточкою лимона, вівсяна каша на молоці або рисова на воді

Обід: корінь петрушки або селери, запечений або тушкований на воді, відварну картоплю і яблуко.

Вечеря: фрукти і зелений чай.

П'ятий день:

Сніданок: терта сира морква з лимонним соком і крапелькою олії, чай.

Обід: відварна або запечена на грилі риба, рис і 1 томат.

Вечеря: фруктовий або овочевий салат, одне яйце.

Шостий день:

Сніданок: чай зелений і склянку нежирного йогурту.

Обід: 300-400 г відвареної курки, салат зі свіжої моркви та капусти з маслом, рис або картоплю.

Вечеря: 2 варені яйця, фруктовий салат з яблук і груш з йогуртом.

Сьомий день:

Сніданок: чай і Слайс.

Обід: 200 г відвареної яловичини, салат з огірків і томатів, рис.

Вечеря: фрукти і склянку кефіру.

Під час дієти порція повинна становити не більше 200 г, а салату з овочів або фруктів 100-150 м. Якщо вас мучить сильне почуття голоду, додайте в меню цільнозерновий хліб, але не більше 2-3 шматочків. Також можете випивати склянку кефіру, коли з'являється нестерпне бажання поїсти. Меню розроблено на 1 члена сім'ї, тому якщо ваші рідні дотримуються цієї ж дієти, збільште кількість інгредієнтів.