При грудному вигодовуванні молода мама просто змушена дотримуватися дієти, бо інакше у дитини можуть виникнути проблеми з животом і алергічні реакції. Але в цьому є свої плюси: завдяки певним обмеженням можна скинути накопичені під час вагітності зайві кілограми і прийти у форму.
Що можна їсти при годуванні грудьми?
Так як від того, що входить в раціон годуючої мами, залежить повноцінне харчування її дитини, її меню повинне бути різноманітним. На столі обов'язково повинні бути присутніми крупи, м'ясні продукти, сир, сир. А от від молока в чистому вигляді, яке раніше рекомендували пити мало не літрами, краще відмовитися, зупинившись на кисломолочних продуктах. Сьогодні є думка, що дієта при грудному вигодовуванні повинна обходитися без нього, так як молоко провокує здуття живота і може викликати алергію. Овочі вживають з обережністю, дивлячись на реакцію дитини, так само як і фрукти. Дієта при грудному вигодовуванні спочатку дозволяє лише одне печене яблуко в день і вже після того, як малюкові виповниться місяць, можна урізноманітнити меню, спробувавши яблука у свіжому вигляді, груші, банани.
Цікаві статті по темі: “Дієта при годуванні груддю”
Як скинути зайву вагу?
Овочі для схуднення
Дієта сирна: користь
Яблучна дієта «мінус 10 кг»