Дієта «Американські гірки» набула популярності ще у 80-х роках, коли Мартін Катан написав книгу, після чого йому вдалося позбутися 30 кілограмів зайвої ваги. Основою даної методики є принцип систематичної зміни калорійності раціону.
Головні положення дієти
Цикл дієти «Американські гірки» становить 3 тижні і, як стверджує автор дієти, вона сприяє підтримці високої швидкості обмінних процесів в організмі.
Раціон і калорійність дієти
Жінкам необхідно в перший тиждень обмежити калорійність раціону до 600 ккал (1-3 дні) і до 900 ккал (4-7 дні). Другий тиждень потрібно задовольнятися 1200 ккал щодня. У третій тиждень знову перейти на низьку калорійність, також як в перший тиждень — 600 і 900 ккал. Четвертий тиждень — відпочинок, харчування має бути збалансованим і раціональним.
Для чоловіків калорійність раціону в перший і третій тиждень повинна складати не більше 1200 ккал — перші 3 дні і не більше 1500 ккал — 4-7 дні. У другий тиждень — 1800 ккал протягом усіх 7 днів. Четвертий тиждень — відпочинок та особливо підраховувати калорії в цей період не потрібно.
При бажанні після тижня відпочинку дієту можна повторити. За один цикл втрата ваги складає приблизно 5-6 кілограмів.
Цікаві статті на тему: “Дієта «американські гірки»: меню”
Меню огіркової дієти
Від яких продуктів можна схуднути: їмо і втрачаємо вагу
Дієта «Мінус вечеря»: стовідсотковий результат!
Білково-овочева дієта — дієта для краси