Білково-овочева дієта — дієта для краси

Всі, кого хвилює питання зайвої ваги, вже знають, що його причиною може бути не тільки спадкова схильність, але, найчастіше, неправильне харчування. Кількість вуглеводів, білків і жирів, що надходять в організм разом з продуктами харчування, має бути збалансовано з урахуванням енерговитрат і індивідуальних особливостей людини. На жаль, часто наявності результат зловживання вуглеводами та жирами, який проявляється як надмірна вага. У цьому випадку привести себе у форму допоможе білково-овочева дієта.

Цікаві статті на тему: “Білково-овочева дієта — дієта для краси”

Як схуднути швидко? прості способи

Правильне харчування: правила, що дозволяють зберегти здоров'я

Дієтичне харчування на тиждень: геть зайві кілограми

Дієтичне харчування: худнемо швидко

Білково-овочева дієта краси

Ефект білково-овочевої дієти обумовлений повною відсутністю в раціоні вуглеводів і жирів — джерел енергії, необхідної для діяльності людського організму. Відсутність регулярної фізичної активності і сидячий спосіб життя призводять до того, що ця енергія не витрачається, накопичується і перетворюється організмом в жирові відкладення. Виключивши надходження жирів і вуглеводів, ви тим самим змушуєте організм використовувати ті запаси жиру, які він встиг накопичити. Але однієї білкової дієти, особливо суворої, мало, щоб підтримувати нормальне функціонування всіх систем організму, тому меню включає в себе овочі — джерело клітковини і вітамінів, необхідних для функціонування шлунково-кишкового тракту і захисту імунітету. Білкова дієта на овочах дозволяє скинути зайву вагу і вивести з організму токсини, очистити його. Це самим позитивним чином позначається на вашому зовнішньому вигляді: ви стаєте стрункішими, а ваша шкіра і волосся сяє здоров'ям. Для посилення ефекту доповніть дієту фізичними вправами, оздоровчим бігом або плаванням.

Різновиди рослинно-білкових дієт

Існує кілька видів білково-овочевих дієт, вони можуть розрізнятися складом продуктів і тривалістю. П'ятиденна дієта особливо сувора, до дозволених продуктів відносяться тільки відварне біле м'ясо птиці без шкірки, нежирна риба, яйця, сир, і сирі овочі: морква, капуста, шпинат, спаржа, помідори і огірки.
Обмежте вживання солі і збільшіть вживання води до 2-2,5 л на день, щоб уникнути проблем з нирками.

Дієта, розрахована на 2 тижні, дозволяє включити в раціон додатково м'ясо яловичини, смажену на грилі рибу та овочі, кава в обмежених кількостях. Французька білкова дієта, розроблена дієтологом П'єром Дюканов, може стати вашою системою харчування на все життя. Її важливою складовою частиною, крім білків і овочів, є вівсяні висівки, що підтримують перистальтику кишечника в нормальному стані.