Дихальна гімнастика
Ні для кого не секрет, що найкращим способом схуднути вважається дотримання дієти і фізичне навантаження. Але що робити людям, які бажають скинути зайві кілограми, але з якихось причин не можуть займатися спортом або просто лінуються це робити? Виходом з ситуації може стати таке «несерйозне», на думку багатьох, заняття, як дихальна гімнастика. Всього лише 15 хвилин регулярної дихальної гімнастики для схуднення на день і контроль за диханням дозволяють в рази збільшити швидкість позбавлення від зайвої ваги і дають реальну можливість повільно, але вірно рухатися до щасливого життя.
Дослідники вже давно знайшли взаємозв'язок з процесу схуднення з процесом повного насичення організму киснем і прийшли до наступних висновків:
— Рівень кисню в атмосфері повільно, але неухильно знижується через кліматичні зміни (глобального потепління) і забруднення навколишнього середовища;
— Швидкий темп і постійні стреси, присутні в житті кожної дорослої людини, істотно змінюють наше дихання: близько 90% чоловіків і жінок починають робити неглибокі короткі вдихи, а таке дихання є поверховим і обмежує насичення тіла киснем, який просто необхідний в достатній кількості для розставання із зайвими кілограмами.
Ефективність дихальної гімнастики для схуднення
Ефективність дихальної гімнастики для схуднення вже давно доведена сотнями реальних прикладів: з її допомогою сотні чоловіків і жінок різного віку змогли позбутися зайвої ваги, поліпшити контури і навіть вирішити деякі проблеми зі здоров'ям.
Дихальна гімнастика сприяє активізації таких процесів:
— Притупляє відчуття голоду;
— Допомагає їжі перетравлюватися;
— Сприяє розщепленню жирових клітин;
— Дає прилив бадьорості і сил;
— Зміцнює імунну систему;
— Заспокоює нервову систему.
Чому дихальна гімнастика для схуднення є дуже ефективною?
• Кисень забезпечує всмоктування поживних речовин в шлунково-кишковому тракті. Наша травна система має безліч крихітних ворсинок, які потрібні для засвоювання кальцію, йоду, корисних жирів і амінокислот, а також інших поживних речовин, що підсилюють метаболізм. Для максимально ефективної роботи ворсинок кисню потрібно більше, ніж іншим тканинам і органам людського організму. А якщо кисню не вистачає унаслідок «поверхневого» дихання, здатність ворсинок засвоювати живильні речовини відразу ж знижується на 72%, а швидкість обміну речовин — на 30%.
• Сталий зниження ваги залежить від того, як швидко надійшла в організм їжа і жири перетворюється на корисну енергію, коли з'являються молекули-аденозинтрифосфату (або АТФ), які активно беруть участь у розщепленні жирових клітин. Але ці АТФ ефективно працюють тільки в злегка лужному середовищі (рН не менше 7). Кисень є сприятливим фактором для розвитку лужного середовища, тому саме глибоке дихання дозволяє постійно підтримувати рН, ідеальний для активізації АТФ і, отже, для розщеплення жирових клітин.
• Дихальна гімнастика для схуднення ще вважається дуже корисною тому, що вона сприяє видаленню шкідливих речовин (консервантів, пестицидів та інших токсинів), які накопичуються в жирових клітинах. Було доведено, що токсини чинять негативний вплив на процес вироблення гормонів щитовидної залози і надниркових залоз, і організм, намагаючись захистити свої життєво важливі органи, накопичує жирові клітини і використовує їх як своєрідного сховища для шкідливих речовин. Виявляється, що до 70% токсинів можна легко перетворити на гази, що виділяються через глибокі зітхання. А це означає, що правильне дихання може в значній мірі зменшити токсичну навантаження на організм, так чи інакше одержувану кожною людиною. Для цього достатньо просто глибоко і повільно дихати — кількість «видихуваних» токсинів збільшиться в десять разів
• Кисень, потрапляючи в організм, окисляє жирові відкладення. Його взаємодія з жировими клітинами — це перший крок до позбавлення від зайвих кілограмів. Більшість з нас використовує не більше 30% обсягу своїх легенів. Якщо збільшити кількість кисню, поступаемого в організм, і поліпшити глибину дихання, жирові клітини почнуть руйнуватися значно швидше.
• Дихальна гімнастика сприяє зниженню кількості гормонів стресу в крові. А багато людей, як відомо, звикли «заїдати» стрес. Якщо гормонів стресу буде менше, потреба в його «заедании» відпаде сама собою, що не забуде позначитися на обсягах фігури.
Як працює дихальна гімнастика для схуднення
Всі методики дихальної гімнастики для схуднення засновані на одному принципі:
Спеціальне дихання змушує кисень швидше надходити в кров, а це призводить до істотного прискорення обміну речовин і, отже, до спалювання жирових відкладень.
І тут черевне дихання використовується активніше грудного, так як при диханні животом діафрагма напружується сильніше. Легкі значно розширюються, їх життєвий об'єм збільшується — до 0,3 літра за два-три місяці регулярних занять.
Крім цього, черевне дихання викликає посилення кровотоку в органах, а скорочення діафрагми додатково їх стимулюють.
Різновиди дихальної гімнастики для схуднення
Найбільш популярними на сьогоднішній день є наступні методики:
— Бодіфлекс
— Дихальна гімнастика по Стрельникової;
— «Цзяньфей»;
— Комплекс «Оксісайз».