Спалюємо жир!

Зайві кілограми — це жирові відкладення, які скупчуються в організмі через неправильне харчування, малорухливого способу життя і навіть внаслідок деяких захворювань. Боротьба з ними повинна вестися по всіх фронтах і бути спрямованою саме на усунення причин появи жиру.

Змініть раціон

Зайва маса з'являється не тільки від жирних продуктів, які, до речі, бувають необхідні і корисні. Основною причиною є канцерогени та консерванти, які завдають організму великої шкоди і дуже важко виводяться з нього.

Цікаві статті по темі: «Спалюємо жир!»

3 салата, якими можна повечеряти

Кольорова дієта: мінус 5 кг за 2 тижні

Італійська дієта

Апетит і як з ним боротися

Щоб схуднути, досить прибрати зі свого раціону будь-які продукти фаст-фуду, напівфабрикати, борошняні вироби, солоності і синтетичні солодощі. З напоїв необхідно виключити пиво і солодку газовану воду. Потрібно маленькими порціями, але 4-5 разів на день, так як сильне почуття голоду сприяє вживанню зайвої кількості їжі. А готувати продукти — тільки на пару, у воді або духовій шафі.

Займіться спортом.

Найкращим способом для схуднення є біг. Під час нього відбувається формування трьох важливих складових красивої здорової фігури — спалюється жир, зміцнюються м'язи і поліпшується робота серцево-судинної системи. 10-15 хвилин на день щоденних пробіжок здатні привести до дивних результатів.

Крім цього необхідно якомога більше рухатися в повсякденному житті. Особливо важливі тривалі прогулянки на свіжому повітрі. По можливості потрібно намагатися вибиратися на роботу або в магазин пішки і ходити по сходах. Дорослим можна грати з дітьми в спортивні ігри, а також робити ранкову гімнастику.

Під час виконання силових вправ важливо періодично міняти їх вигляд. Причиною цьому є звикання організму до тривалої будь-якої активності, що призводить до набагато меншого спалюванню калорій.

Перевірте рівень гормонів.

Зайві кілограми можуть також накопичуватися з причини порушення обміну речовин в організмі. Тому, якщо правильне харчування і спорт не допомагають спалювати жир, слід відвідати ендокринолога і перевірити гормональний фон. Можливо, після цього фігура придбає бажані форми, а організм стане більш здоровим.