Пора налагодити «стосунки» з їжею!

Люди, що мають проблеми із зайвою вагою, сприймають їжу як ворога. Але ж саме з їжею в організм надходять речовини, необхідні для його життєдіяльності. А тому з їжею необхідно домовитися. Раз і назавжди.

Що таке стосунки? Це насамперед етикет, правила поведінки, яких дотримуються сторони і які призводять до тих чи інших наслідків. Стосунки можуть бути поганими які не приводять до ні чого крім сварок, ворожнечі і нескінченних незручностей. Але вони можуть бути і добрими. Це варіант співпраці і взаємної ввічливості. Щоб перестати бачити в їжі ворога, необхідно налагодити з нею саме такі «стосунки». З чого почати? З інвентаризації поточних правил, за якими будуються ваші «відносини» з їжею, ваше харчова поведінка.

Цікаві статті по темі: «Пора налагодити «стосунки» з їжею!»

3 салата, якими можна повечеряти

Кольорова дієта: мінус 5 кг за 2 тижні

Італійська дієта

Апетит і як з ним боротися

Якщо ви воюєте, то напевно маєте місце: нічні нальоти на холодильник, безконтрольне споживання смаженого та інших шкідливих умов, а так само регулярні голодування, що змінюються регулярними ж нападами обжерливості. Саме це харчова поведінка привела вас туди, де ви зараз і знаходитеся. І справа навіть не в зайвій вазі. Справа в регулярних самобичуванням і розгляданні їжі як найлютішого ворога, в той час як вона за природою є вашим найкращим другом, джерелом життєвих сил, краси, гарного настрою.

Значить, правила потрібно міняти. Перестаньте перекушувати, пийте воду замість солодкої газованої води, виключіть зі свого раціону рафіновані продукти, що не несуть ніякої користі вашому організму, викресліть з раціону шкідливості типу копченого, смаженого, солодкого. Віддавайте перевагу овочам і фруктам, нежирному м'ясу, рибі, птиці, молочнокислим продуктам. Нехай харчування стане збалансованим.

Обов'язково перегляньте кількість прийомів їжі. Нехай їх буде мінімум 4-5. Не ходіть голодною — це змушує вас накидатися на їжу, а потім мучитися докорами совісті. Їжте часто, але потроху. І головне, виключіть нічні походи до холодильника. Краще з'їжте за годину до сну зелене яблуко або випийте кефір.

Звичайно ж, у вас будуть зриви. Але головне не опускати руки. Зрештою, ви зумієте домовитися і з їжею, і з собою. Найголовніше — засвоїти, що ці нові правила — не тимчасове перемир'я, а головна умова вашого взаємовигідного співіснування, яке необхідно практикувати все життя. І через деякий час ви переконаєтеся в тому, що з ворога їжа перетворилася на вашого друга. І вже точно перестала бути джерелом проблем.