П'ять способів відмовитися від нічних набігів на холодильник

Найстрашніша річ у житті жінки — це холодильник. Він, як незворотність і рок, притягує до себе, хвилює і ставить хрест на мріях про прекрасну фігуру. Особливо важко чинити опір його тяжінню ночами. Але не все так страшно, і є способи протистояти могутньому поклику спокуси. Навіть цілих п'ять.

Якщо ви на дієті, то напевно дотримуєтеся правила «не їсти за 3-4 години до сну». І напевно знайомі з найсильнішою спокусою саме за пару годин до сну заглянути в холодильник і урвати котлетку, шматочок сиру або гурток ковбаски.

Цікаві статті на тему: «П'ять способів відмовитися від нічних набігів на холодильник»

Як прискорити обмін речовин і схуднути

Приходимо у форму

Здорове харчування при діабеті

Розрахунок оптимальної ваги

Ні в чому собі не відмовляйте. Сміливо вирушайте до холодильника і хоробро діставайте з нього … кефір. Або знежирений йогурт. Так, загалом, і шматочок пісного м'яса цілком допустимо. Особливо якщо ви закусите його часточкою лимона. Подібний перекус не тільки не завдасть шкоди і заспокоїть почуття голоду, але навіть піде на користь вашій фігурі.

Другий спосіб врятувати себе від набігу на холодильник — гарячий ароматний чай у великій чашці. Заваріть смачний чай і з задоволенням повільно випийте його. Гаряча рідина наповнить шлунок, створюючи відчуття ситості, заспокоюючи відчуття голоду.

Займіться чимось. Знаходьте собі потребу зосередження занять кожен вечір. Тоді й про вміст холодильника будете менше думати. В'яжіть, робіть вироби з бісеру, складайте орігамі за схемами, знайденим в Інтернеті. Або йдіть на прогулянку або в спортивний зал. Підтягнете м'язи, розтратите калорії. А як бонус якийсь час після навантаження точно не будете хотіти їсти.

Четвертий спосіб стосується вечері. Чим більше жирного, пряного і гострого в стравах, запропонованих до останнього прийому їжі, тим швидше ви зголоднієте. А тому, щоб уникнути набігу на холодильник ближче до півночі, вечеряйте нежирним, майже прісним м'ясом, птицею або рибою з ложкою рису і салатом зі свіжих овочів.

У якості п'ятого способу використовуйте засоби ароматерапії. Прийміть ванну з маслами, запах яких заспокоює нервову систему (лаванда). Запаліть в кімнаті аромалампу, вибравши для неї один з ароматів, що знижують апетит. До них відносяться: апельсин, імбир, кориця, розмарин, фенхель, м'ята, шавлія, аніс і гвоздика.

І, нарешті, спробуйте відволіктися. Почуття голоду не постійно, особливо якщо ви насправді не голодні, а всього лише звикли перекушувати ночами. Пік бажання щось з'їсти триває всього-навсього 10 хвилин, а потім голод стихає. Перечекайте ці 10 хвилин — і ви побачите, що бажання спустошити холодильник перестало бути болісним і вже цілком піддається контролю.