Залежність від солодкого. Як боротися?

Про шкоду солодкого хором твердять стоматологи і ендокринологи. Але це не зупиняє ласунів. Адже солодке у багатьох з дитинства асоціюється зі святом. Люди дорослішають — і починають влаштовувати собі свято кожен день. Наслідки не змушують на себе чекати — повнота, зміни настрою, відчуття провини. І все ж залежність від солодкого.

Вживаючи багато солодкого, ви заганяєте себе в «інсулінову пастку». Багато глюкози поза змушує підшлункову залозу викидати в кров багато інсуліну. Цукор потрапляє в клітини, а кров стає знову «голодною», тобто рівень глюкози в ній падає. У результаті на ласуна нападає найсильніший голод. Якщо його вгамувати чимось солодким, цикл повторюється.

Цікаві статті по темі: «Залежність від солодкого. Як боротися?»

3 салата, якими можна повечеряти

Як прискорити спалювання калорій

Кольорова дієта: мінус 5 кг за 2 тижні

Італійська дієта

Як вирватися з «цукрового» замкнутого кола? Поїсти білкової їжі, начебто пісного м'яса або знежиреного сиру до почуття насичення. Однак це просто екстрена допомога, спосіб зняти «цукрове похмілля». Як боротися із залежністю?

Якщо вам вдасться взагалі виключити солодощі з раціону, то на четвертий день бажання поїсти солодкого піде. Тільки б протриматися три доби … Краще на час відвикання від солодкого трохи підвищити калорійність харчування за рахунок м'яса, яєць і сиру. Бо на тлі голодного стану ви будете мріяти про солодощі. Не допускайте цього.

Звертайте увагу на цукор в складі продуктів. Якщо він стоїть у складі на 1-3 місцях, відмовтеся від покупки. До речі, не випробовуйте силу волі — не тримайте вдома солодощі. Те, що є, віддайте … недоброзичливцям або не найкращим друзям.

Не відмовляйтеся від картоплі, вона містить крохмаль, який довго розщеплюється, даючи довге відчуття ситості. Тільки віддайте перевагу картоплі в вареному або печеному вигляді. Це дозволить хоча б приблизно порахувати калорії, що майже неможливо для смаженої картоплі.

Замініть солодке зеленими яблуками, абрикосами і грушами. Банани і виноград ж повинні бути оголошені «поза законом», оскільки містять багато швидко засвоюваного цукру. Ще можна їсти солодку цибулю і моркву.

На четверту добу організм відвикне від солодкого, і у вас пропадуть нав'язливі бажання. Незабаром ви помітите, що не тільки настрій, але і фігура стала краще.