Будь-який вид спорту може бути корисним, якщо він приносить задоволення, радість і позитивний настрій. Для кожної людини є свій спорт, який може подарувати йому максимальну користь. Його вибір залежить від фізичного стану людини, його переваг і частково від віку.
Не забудьте підібрати відповідну музику для спорту. Варто відзначити, що музика має великий вплив для занять фітнесом і т.д.
Тому, враховуючи всі параметри, слід зазначити, що найбільш доступним і масовим видом спорту є спортивна ходьба. Він вважається безпечним навіть для людей з деякими проблемами здоров'я і доступним для будь-якого віку. Спортивною ходьбою можуть займатися і діти, і люди похилого віку.
Вплив спортивної ходьби на організм значне: спалюється стільки ж калорій як при бігу, нормалізується артеріальний тиск, поліпшується рівень глюкози в крові, підвищується еластичність судин, знижується рівень поганого холестерину, зміцнюються суглоби, і поліпшується емоційне здоров'я.
Найкращим місцем для занять цим корисним видом спорту є парк або лісова зона, де багато кисню, а під ногами не асфальт, а стежки (для кращої амортизації при ходьбі).
Ходьба щадить суглоби, тому вона залишається єдиною можливістю для отримання фізичного навантаження людям похилого віку. Темп ходьби можна змінювати залежно від своїх можливостей організму. Чим вище темп, тим краще зміцнюються м'язи стегон і сідниць.
Після регулярних тренувань, фігура приймає красиві обриси, без складок жиру і целюліту. Спина стає рівною, а живіт підтягнутий, поліпшується якість шкіри і загальний зовнішній вигляд, з'являється гарний рум'янець на обличчі.
Якщо подобається займатися плаванням, катанням на лижах, тенісом чи будь-якими іншими безпечними і корисними видами спорту — це буде теж хорошим вибором, оскільки вони також надають оздоровчий вплив на організм.