Корисними для здоров'я вважаються циклічні види спорту. До них відносяться: плавання, біг і лижні гонки. Вони зміцнюють серцево-судинну систему і гарантують продовження активного життя на 10 років тим, хто займався в юності цими видами спорту.
Плавання є унікальним видом спорту, оскільки їм можна і потрібно займатися вагітним жінкам. Це не тільки прекрасний засіб фізичної культури, а й відпочинку, а також відволікаюче заняття від стресів і панічних атак.
Відвідування басейну два рази на тиждень подарують хороше здоров'я і довголіття. Чим раніше дитина полюбить плавання, тим краще збереже своє здоров'я. А щоб простудні захворювання не наздоганяли зненацька, після плавання слід добре витиратися, ретельно висушувати голову і відпочивати кілька хвилин перш, ніж виходити на вулицю, особливо в прохолодну погоду.
Заняття в ранкові години або після обіду, з 4 до 5-6 годин є більш ефективними, ніж у вечірній час (організм у цей час вже втомлений).
Біг є популярним видом фізичної культури, ним займаються люди різного віку, а також представники інших видів спорту.
Займатися бігом треба з розумом: ніколи не бігати через силу, цьому слід вчити і дітей. Зупинятися треба в той момент, коли настав відчуття втоми. Регулярні заняття бігом зміцнять серце, легені і підвищать витривалість організму.
У цьому виді спорту велику увагу слід приділяти екіпіровці: одяг і взуття повинні відповідати погодним умовам. Не розраховуйте на те, що в мороз біг врятує вас від обмороження, одягайтеся тепло (тільки на один шар менше одягу, ніж для звичайних виходів на вулицю). Добре надягати на пробіжки термобілизну. Завжди остерігайтеся протягів після закінчення тренувань, в цей час краще прийняти теплий душ.
Особливістю занять лижним спортом є те, що інвентар (лижі і палки) повинні відповідати зростанню дитини і замінюватися у міру його дорослішання, тоді цей вид фізичної культури принесе масу задоволення і здоров'я (фізичного і емоційного).