Сучасний темп життя не залишає місця для відпочинку не кажучи вже про тренування в тренажерному залі, а відсутність фізичних навантажень зокрема, позначається на нашому тілі і здоров'я в цілому. Таким чином, замість того щоб приймати сформовані не в кращу сторону обставини, потрібно все ж виділяти час для занять, це значною мірою підтримає здоров'я і хорошу форму.
Отже, що можна зробити:
Період обіду відмінний час для декількох легких вправ, які допоможуть зняти напругу. Просто постарайтеся прийняти їжу трохи раніше, ніж почнеться обідня перерва. Вільну годину ви можете присвятити фітнес занятям чи просто зробити пробіжку.
Якщо ви багато рухаєтеся протягом дня, не забудьте час від часу збільшувати темп ходьби, це благотворно впливає на серцево-судинну систему. Але майте при собі змінну блузку, так як швидка ходьба провокуватиме інтенсивне потовиділення. Не забувайте вчасно обідати здоровою їжею і обходити стороною булочні.
Якщо ви сидите в офісі весь день, при цьому бажаєте відпочити після робочого дня, тоді можна зробити деякі кардіо вправи прямо на роботі поки ніхто не бачить. Сюди входять присідання, віджимання, нахили.
Плануючи свій відпочинок на вихідні, намагайтеся вибирати саме активне дозвілля (басейн, прогулянка за містом, в зимовий час — гірськолижні бази тощо)
Для тих, хто страждає безсонням, відмінним варіантом буде фізична розрядка перед сном, потрібно всього лише присвятити 30-40 хвилин їзді на велотренажері, стрибків на скакалці або бігу на біговій доріжці.