Гімнастичний м'яч — ефективний фізичний тренажер, який використовується в різних вправах з фітнесу. Придбання такого м'яча має свої тонкощі і нюанси, від дотримання яких багато в чому залежить результативність ваших вправ з ним.
Першим кроком для правильного вибору м'яча буде визначення його цінової категорії. Ніколи не купуйте дешевих м'ячів, особливо китайських виробників. Вони незручні, марні, а можуть бути і небезпечні для здоров'я.
Далі зверніть увагу на матеріал виготовлення м'яча. Він повинен бути міцним і мати електростатичний ефект, щоб не збирати пил з підлоги. Якщо його поверхня пориста, холодна, слизька або після легкого щипка залишає складки, не купуйте цей м'яч. Якісний матеріал при натисканні на нього рукою залишає відчуття невеликого тепла і змушує руку відскакувати від його поверхні. Крім того, на м'ячі не повинно бути виступаючих швів і ніпеля. Одними з найкращих матеріалів для гімнастичних м'ячів вважаються латекс і полівінілхлорид (ПВХ).
М'яч обов'язково повинен мати противорозривну систему (ABS). Вона дозволяє йому повільно здуватися при проколі, а не вибухати під навантаженням. Крім того, нутрощі м'яча можуть мати наповнювачі, що підтримують його в певному положенні. Такі моделі призначені для вагітних жінок, для осіб з порушеннями роботи зв'язок і м'язів і для тих, кому важко тримати рівновагу. Для всіх інших ця категорія неефективна.
Щоб підібрати потрібний вам м'яч по вашому зросту, виміряйте відстань від колінного суглоба до підлоги в положенні сидячи. Це і буде ідеальний для вас діаметр снаряда. М'ячі випускаються наступних типорозмірів — 55 см, 65 см, 75 см та 85 см. Виберіть найбільш близький до вашого розмір.
Крім звичайних, в продажу зустрічаються безліч інших різновидів фітболів. З масажними шипами, спеціальні ортопедичні з маленькими ріжками, з додатковими ручками-власниками, дитячі м'ячі-попригуни з сидінням і ручками, з гумовими амортизаторами.
При виборі кольору м'яча врахуйте, що синій і зелений кольори заспокоюють нервову систему і знижують тиск. Жовтий колір стимулює психіку. Оранжевий позбавляє від депресії і відновлює гормональний баланс. Червоний стимулює імунітет і підвищує витривалість.
І в останню чергу перевірте комплектацію м'яча. Якісні вироби обов'язково комплектуються хорошим насосом.