Правильна постава — запорука здоров'я всього організму. В області хребта зосереджена периферійна нервова система, яка керує рухами нашого тіла. Якщо хребет викривлений, виникає небезпека затиснення нервових волокон між хребетними дисками, що призводить до постійних болів і порушення рухової активності. Стежити за правильною поставою потрібно з раннього дитинства, коли відбувається формування опорно-рухового апарату.
Почніть приділяти увагу формуванню правильної постави з трьох місяців, коли дитина починає тримати голову. Така поза вже створює навантаження на хребет. Щоб полегшити навантаження на спину, тримати її у вертикальному положенні спинкою до себе, обхопивши однією рукою під пахвами, а інший — під колінами.
В цей час йде активне формування всього опорно-рухового апарату та хребта, як важливої його частини. Тому так важливо не нехтувати загальним масажем, навіть якщо дитина здорова і розвивається нормально.
Наступний етап відносин організму з хребтом починається в той момент, коли дитина починає ходити. З цього моменту хребет починає виконувати свою головну функцію — тримати тіло у вертикальному положенні. Простежте за тим, щоб взуття малюка була не тісним і не бовталася на нозі. Дуже важливо, щоб дитина наступала на всю ступню. З раннього віку забезпечте дитині правильне положення під час сну: виберіть жорсткий матрац або матрац середньої жорсткості.
У шкільному віці дитина багато часу проводить сидячи, що становить неабияку загрозу для прямої спини. Підберіть письмовий стіл і стілець: висота столу повинна бути на 2-3 см вище за лікоть дитини, коли він стоїть з опущеними руками; висота стільця повинна бути рівною висоті гомілки, вигин спинки повинен повторювати вигин спини (можна підкладати валик в області попереку).
Правильне положення ніг при сидінні: зігнуті в тазостегновому і колінному суглобі, вони утворюють прямий кут, стопи повністю стикаються з підлогою. Між грудьми і краєм столу повинна залишатися невелика відстань, рівна ребру долоні.
Чимале навантаження для не сформованого хребта являє собою шкільний ранець. Слідкуйте за вагою ранця вашої дитини, постарайтеся максимально його розвантажити. Не допускайте, щоб ранець висів на одному плечі, підберіть модель, яка щільно прилягає до спини, яку зручно носити на двох ременях.
Одночасно із збільшенням навчального навантаження виникає необхідність виділити час для рухової активності та занять спортом. Зазвичай вільний час для спорту в шкільні роки — головна проблема. Тому доцільно долучити майбутнього школяра до якого-небудь виду спорту мінімум за рік до початку навчання, щоб сформувати захоплення і полегшити поєднання шкільних занять і спорту.