Як утримувати вагу в нормі

Жінки, які відчули на собі багато дієти, підтвердять, що саме найскладніше не скинути вагу, а саме утримати його на заповітній цифрі, до якої так прагнули. Зазвичай після завершення чергової дієти результат швидко сходить нанівець, і все доводиться починати спочатку. Але утримати вагу все ж можливо.

Головна і сама часта помилка, яку здійснюють люди після закінчення дієти, — повернення до свого звичайного, неправильного способу харчування. А адже саме він і привів їх до повноти. Тому, вже якщо ви скоїли цей подвиг і таки скинули 5-10-15 кілограмів, тепер в першу чергу вам необхідно переосмислити свою систему харчування. І зробити це доведеться раз і назавжди. Інакше ненависні кілограми тут же повернуться до вас назад.

Цікаві статті по темі: «Як утримувати вагу в нормі»

3 салата, якими можна повечеряти

Рефлексотерапія проти зайвих кілограмів

Програма смачного і корисного харчування

Як прискорити спалювання калорій

Дотримуйтеся простого правила, яке знали ще ваші бабусі: сніданок з'їж сам, обідом поділися, вечерю віддай. Той факт, що сьогодні більшість людей харчується один раз на добу і саме перед сном, виводить проблему ожиріння на рівень світової катастрофи.

Сформуйте собі нову систему харчування — 80% корисної їжі (овочі, пісне м'ясо і риба, фрукти, молочні продукти), 20% шкідливої ​​(вкусняшки, солодощі, копченості, булочки та ін.) Зазвичай люди, що мають зайву вагу, харчуються з точністю навпаки.

Все шкідливе і що викликає зайву вагу з'їдайте вранці до 12 годин дня. По-перше, що з'їдено вранці, піде в енергію, а не в жири, а по-друге, ви не будете відчувати себе нещасною через те, що не з'їли улюблений еклер.

Харчуйтеся часто і маленькими порціями. Так ви не будете відчувати сильного почуття голоду, значить, не зірветеся і не з'їсте більше покладеної норми. Пам'ятайте ще одне просте правило — виходьте з-за столу з відчуттям легкого голоду, тому що істинне відчуття насичення настає через 20 хвилин після трапези.

Увечері, перед вечерею займіться фізичними навантаженнями. Можна покачати прес, пробігтися в парку. Втома від занять помітно зменшить апетит. Тому ви з'їсте набагато менше, ніж спочатку вам хотілося.

Один раз на тиждень влаштовуйте собі розвантажувальний день. Можна посидіти на яблуках або огірках. А можна влаштувати одноденний голодування. Це вже залежить від ваших бажань і можливостей вашого організму. У цей же день дуже корисно відвідати лазню з парною і вивести накопичені шлаки з організму.