Правильне положення кулака при нанесенні удару має дуже важливе значення. В першу чергу, щоб уникнути травми кисті або руки. У другу чергу, для отримання максимально сильного удару. На тренуваннях вчіться автоматично стискати пальці в правильне положення, так як при нанесенні удару думати про це буде колись.
Щоб правильно стиснути пальці в кулак, спочатку розслабте руку. До початку удару не напружуйте її, щоб передчасно не втомити м'язи передпліччя і кисті. Зігніть мізинець, безіменний, середній і вказівний пальці таким чином, щоб кінчики їхніх пальців вперлися в центральну частину долоні. Зафіксуйте пальці. Це положення дозволить уникнути неприємні наслідки від неправильних ударів.
Прикрийте великим пальцем зовнішню частину середніх фаланг вказівного і середнього пальців. Кулак направте в сторону передбачуваного удару так, щоб зовнішня поверхня кисті перебувала на прямій лінії з зовнішньою поверхнею передпліччя. Будь згинання кисті є помилкою і може призвести до вивихів і навіть переломів.
У момент нанесення удару стисніть кулак, напружуючи м'язи кисті і передпліччя. Цим ви не тільки збільшите силу удару, але і додатково застрахуєтеся від травм. В момент торкання кулака з метою основною ударною поверхнею повинні стати головки п'ясткових кісток вказівного і середнього пальців. Вони вважаються найбільш міцним і сильним місцем в кулаці і менш уразливі. Якщо удар буде наноситися п'ястно кістками середнього, безіменного пальця і мізинця, ви ризикуєте отримати переломів цих кісток.
Для того щоб зміцнити кулак в цьому положенні, прийміть упор лежачи на кулаках. Переконаєтеся, що куркуль стосується підлоги тільки кістками вказівного і середнього пальців. Доведіть час виконання цієї вправи до трьох хвилин. Потім перейдіть до упору лежачи на одному кулаці і теж доведіть час виконання до вказаної величини. Після цього м'язи і сухожилля зміцняться в правильному положенні кулака, а потрібне стискання кулаків для нанесення ударів стане природним і автоматичним.
На тренуваннях охороняйте кулаки від розтягнень. Для цього придбайте в спортивному магазині еластичний бинт з бавовняної тканини. Стандартний бинт має довжину 2,5 метра і завширшки 3 див. Намотавши його на кулак, зафіксуйте бинтом правильне його положення. Це буде сприяти звикання кистей до потрібного стану в момент нанесення удару і вбереже сухожилля кисті від розтягнень.