Як схуднути в ногах всього за два тижні. Вправи і рекомендації

Якщо ви хочете підготуватися до майбутнього літнього сезону, або ж просто не можете одягнути ваші нові або улюблені старі штани і шорти, то прийшла пора задуматися про красу і здоров'я ваших ніг. Сьогодні ми розповімо вам про те, як можна схуднути в ногах, всього за два тижні.

Багато дівчат думають, що для того щоб схуднути в ногах досить сісти на дієту або скористатися фізичними вправами. Але достеменно відомо, що дієти і фізичні вправи найкраще працюють разом, і для того щоб досягти найкращого результату, для початку виберіть собі одну з дієт для схуднення.

Загальні рекомендації для схуднення ніг.

1) Ставте перед собою тільки реальні цілі. Не прагніть отримати стрункі і красиві ноги, якщо у вас є надлишок жирової тканини в інших частинах тіла.

2) Якщо з іншими частинами тіла у вас все в порядку, то використовуйте тільки ті вправи, які будуть навантажувати ноги. Причому ці вправи повинні бути з легкою або власною вагою.

3) Тренуйтеся не менше однієї години поспіль. Рясне потовиділення і прискорене дихання — відмінні ознаки того що ви рухаєтеся у правильному напрямку.

4) Перед кожним тренуванням в обов'язковому порядку повинна слідувати розминка. Це може бути прогулянка, пробіжка або комбінація з легких вправ і розтяжки.

5) Якщо ви довгий час не тренувалися і не давали м'язам хоча б невелике навантаження, то будьте готові до того, що наступного дня після тренування ваші м'язи будуть хворіти і сковувати рухи. Зняти біль вам допоможе тепла ванна або звичайні вправи на розтягнення м'язів ніг.

6) Для схуднення в ногах за такий короткий термін, ви повинні бути дисципліновані і чітко слідувати всім нашим вказівкам.

7) Ваш денний раціон не повинен перевищувати 1300 калорій.

8) Для досягнення найкращих результатів найкраще скористатися послугами тренажерного залу і професійного фітнес інструктора.

9) Зробіть правильне харчування і тренування частиною вашого життя.