Домашні вправи для схуднення ніг.

Як схуднути в ногах? Прості вправи допоможуть вам домогтися результатів всього за два тижні занять.

— Їзда на велосипеді протягом однієї години — дуже хороший спосіб для схуднення ваших ніг. Причому абсолютно не важливо, використовуєте ви велотренажер або катаєтеся на вулиці. Одна година їзди може позбавити вас 500 зайвих калорій, а разом з ними і зайвої ваги. До того ж велосипед відмінно впливає на м'язи ніг, зміцнюючи і тонізуючи їх.

— Іншими вправами для схуднення в ногах можуть бути біг вранці, ходьба в швидкому темпі або стрибки на скакалці.

— Не забувайте про присідання і випади — кращі класичні вправи на м'язи стегон і сідниць.

Присідання: Поставте ноги на ширині плечей, а руки випрямити перед собою. Присядьте до того моменту, поки ваші стегна не стануть паралельні підлозі. Потім поверніться у вихідне положення. Виконайте не менше тридцяти повторень, трохи передохніть і зробіть ще декілька підходів. Протягом усього вправи ваша спина повинна знаходитися прямо. Слідкуйте за цим.

Випади: Ноги на ширині плечей, руки буквою ф. А тепер зробіть крок правою ногою так далеко, як тільки зможете, при цьому крім самого кроку, потрібно трохи опустити тулуб вниз, щоб ноги як би спружинила і різко поверніться у вихідне положення. Кожною ногою необхідно виконати як мінімум по 20 повторень у трьох підходах.

Ідеальним варіантом для того щоб схуднути в ногах буде комбінація перерахованих вище вправ у зручному для вас порядку. І виконуючи будь-які вправи на будь-яку групу м'язів, в поєднанні з хорошою дієтою буде хорошим фактором схуднення не тільки в ногах, але і в інших частинах тіла. Будьте здорові!