Як схуднути із задоволенням

На думку дієтологів, дуже багато хвороб виникають із за неправильного харчування, тому схуднення — процес який вимагає певних знань від людини, що худне. Адже при неправильному обмеженому харчуванні, разом із зайвими кілограмами може піти і здоров'я. До того ж постійний дратівливий стан, що супроводжує людину яка худне, невдоволення собою і оточуючими не прикрашало ще жодної людини.

Багато дієт допомагають скинути зайві кілограми, але разом з ними ви втратите привабливий вигляд волосся, шкіри та нігтів. До того ж після відмови від жорсткого плану харчування ваші кілограми, з якими ви боролися кілька місяців, повернуться за кілька тижнів. Ми зібрали для вас тільки самі правдиві факти, знання яке вбереже вас від помилок, які здійснюють практично всі худнучі жінки.

— Погляньте на своє харчування. Якщо ви використовуєте жорстку дієту, яка дозволяє вам вживати лише обмежену кількість продуктів, то уважно вивчіть їх склад. Недолік вітамінів і мікроелементів призводить до виникнення пухлин та інших небезпечних для дівчат захворювань. Кращим варіантом буде зосередитися не на тому, що ви виключили з харчування, а на тому, що ви їсте. Фрукти, овочі, злаки, корисні жири — основні продукти худнучої людини. На такій дієті ви не будете відчувати нестачу сил, дратівливості і зриватися на близьких людях. Слухайте своє тіло.

— Як часто ви їсте? В ідеалі у вас має бути збалансоване п'яти разове харчування. Сніданок, обід і вечеря повинні містити білки, корисні жири та складні вуглеводи. Причому не варто зациклюватися на сухій гречці або несоленому рисі. Готуйте дієтичні рецепти, експериментуйте з корисними продуктами. Не бійтеся додавати в їжу приправу і ніколи не пропускайте прийом їжі. Після довгої перерви в харчуванні рівень цукру в крові падає. В результаті ви будете відчувати сильне і дуже часто не контрольоване відчуття голоду.

— Спорт наше все. Як би ви не лінувалися, але зайнятися спортом все ж доведеться. Багато зірок Голлівуду займаються фітнесом кілька разів на день, шість днів на тиждень. Наприклад, всім відома Дженніфер Еністон запевняє, що хороша фігура їй дається дуже нелегко. Кожен день актриса витрачає по 40 хвилин на кардіо тренування, а також практикує присідання перед сном. Ключовий момент тут криється в різноманітності. Не зупиняйтеся на одному виді спорту. Плавайте, бігайте вранці, катайтеся на роликах і велосипеді. Отримуйте задоволення.

— Короткі дієти. Не думайте про дієту як про короткостроковому вирішенні проблеми. Хочете бути завжди у формі? Тоді стежити за собою доведеться постійно.

— Не чекайте швидких результатів. Причиною, з якої більшість жінок сходять з дистанції — очікування швидких результатів, і як наслідок розчарування і стрес. Ведіть здоровий спосіб життя і звикнете до нього.

Чистіть зуби після їжі. На думку деяких знаменитостей, це не тільки освіжає подих, а й зменшує тягу до наступного прийому їжі.