Їжте, щоб спалювати жир або продукти для метаболізму

Багато худнучих людей погодяться, що було б набагато краще, якби можна було їсти все що завгодно і втрачати злощасні зайві кілограми. Рішенням даної проблеми можуть стати спеціальні, натуральні продукти харчування, які сприяють підвищенню температури тіла в результаті посиленого термогенезу.

Існує цілий ряд продуктів, які змушують наш організм підвищувати температуру, за рахунок чого відбувається збільшення витрати енергії одержуваної з їжі і накопиченого підшкірного жиру.

Насправді кожен з'їдаються нами продукт, за рахунок містяться в ньому калорій, володіє термічним ефектом. Приблизно десять відсотків калорій, що поглинаються витрачаються на перетравлення їжі. Деякі овочі, наприклад, такі як селера, містять негативні калорії, тобто на їх перетравлення потрібно більше енергії, ніж вони містять. Але існує і така група продуктів, яка в кілька разів збільшує кількість енергії, що витрачається, тим самим значно розганяючи метаболізм і збільшуючи результати схуднення. На цьому ж принципі ґрунтуються найпотужніші жироспалювачі, які використовують професійні бодібілдери перед змаганнями.

Але не варто плекати великих ілюзій і надій, чудес не буває. Максимальний ефект, який ви можете отримати — до десяти відсотків збільшення рівня метаболізму, що в поєднанні з фізичними вправами і збалансованою дієтою дає цілком пристойні результати.

За даними дослідження, опублікованому у відомому журналі про здоровий спосіб життя, рафіновані і оброблені продукти харчування вимагають значно менше енергії і часу на перетравлення. В результаті відчуття голоду спіткає вас набагато раніше, ніж того вимагає фізіологія людини. Більш того, на рафінованої їжі засновані прибутку сучасних мереж швидкого харчування. Ви швидше зголоднієте, а значить прийдете до них за добавкою.

Отже, представляємо вам продукти, що підвищують рівень метаболізму.

— Зелений чай і каву. Щоб збільшити ваш метаболізм, випивайте чашку зеленого чаю кожні дві години. Так само останнім часом помічений великий ефект в схудненні від застосування зеленої кави.

— Вуглеводи. Складні вуглеводи мають більш виражений термічний ефект в порівнянні з жирами або білками. Такі продукти як вівсянка або коричневий рис так само здатні насичувати апетит на більш тривалий час.

— Спеції. Такі спеції як чорний перець або перець чилі підвищують температуру тіла на кілька десятих градуса відразу після їжі.

— Корисні жири, такі як лляне масло або риб'ячий жир, не тільки стимулюють метаболізм і процеси схуднення, але і покращують стан волосся і шкіри.

На сьогоднішньому ринку спортивного харчування ви зможете знайти безліч термогенних добавок для схуднення, але замінивши їх на більш безпечні і перевірені натуральні засоби ви не лише уникнете шкоди для здоров'я але і значно заощадите.