Японська дієта — справжній порятунок для тих, хто мріє про струнку фігуру надовго! Дієтологи висхідного сонця обіцяють всім, що зможе витримати 13 днів цієї дієти, не тільки схуднення, але перебудову обміну речовин і ефект, який буде тривати мінімум 2-3 роки!
Популярність японської дієти полягає в тому, що вона не тільки нормалізує метаболізм, але і позбавляє від 7-8 кілограм всього за 13 днів! Повторювати цю дієту рекомендується не частіше одного разу в два роки. Ця система живлення вимагає суворого дотримання раціону і відноситься до категорії білкових дієт, які обмежують вживання вуглеводів. Ця дієта безсольова і вважається однією з найефективніших у світі.
Меню
День перший
Ранок: кава
Обід: два варених яйця, салат з тушкованої капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку
Вечеря: 250 грам вареної або смаженої риби
Другий день
Ранок: кава і сухарик
Обід: порція риби, салат з капусти з овочами (огірки чи помідори, редиска) і рослинним маслом
Вечеря: склянка кефіру, 200 грам вареної яловичини
Третій день
Ранок: кава і сухарик
Обід: невеликий смажений кабачок з рослинним маслом і яблука
Вечеря: два варених яйця, 200 грам вареної яловичини і салат зі свіжої капусти з рослинним маслом
Четвертий день
Ранок: кава
Обід: варене яйце, три великих варених або сирих морквини, 15 грам твердого сиру
Вечеря: яблука
П'ятий день
Ранок: терта сира морква з соком лимона
Обід: порція вареної риби і склянку томатного соку
Вечеря: фрукти, крім бананів, винограду, кавуна або дині
Шостий день
Ранок: кава
Обід: половина вареної курки без шкіри і салат зі свіжої капусти та моркви
Вечеря: два варених яйця, салат із сирої моркви з рослинним маслом
Сьомий день
Ранок: зелений чай
Обід: двісті грам вареної яловичини або курки, несолодкі фрукти
Вечеря: повторити будь-вечеря з 1 по 6 день, крім третього
Восьмий день
Ранок: кава
Обід: половина вареної курки, салат зі свіжої моркви і капусти
Вечеря: два варених яйця, салат з моркви з рослинним маслом
Дев'ятий день
меню, як у П'ятому
Десятий день
меню, як у Четвертому
Одинадцятий день
меню, як у Третьому
Дванадцятий день
меню, як у Другому
Тринадцятий день
меню, як у Першому.
Важливо: не харчуватися сіллю, цукром, не пити алкоголь! Потрібно випивати щодня не менше 1,5-2 літрів питної або мінеральної води. Дозволяється пити чай без цукру. До будь-яких страв також дозволяється додавати трохи зелені і часнику. Каву краще пити натуральний, а не розчинна.