Необхідність розвитку дихальної системи існує не тільки в різних видах спорту. Це потрібно ще й для підтримки здоров'я на високому рівні і зниження опірності організму до інфекційних хвороб. Добре поставлене дихання служить основою для досягнення успіхів у багатьох видах діяльності. А ще дихальні вправи є базовими для багатьох методик духовного розвитку людини.
Одним з найбільш ефективних і поширених способів зміцнення та розвитку дихання є біг. Щоденні пробіжки не тільки чудово тренують дихальну систему, але і розвивають витривалість, поліпшують здоров'я, дарують прекрасне самопочуття. При цьому рекомендується стежити за своїм диханням під час бігу, щоб не збивати його. Альтернативою пробіжок може послужити швидке піднімання вгору по сходах. Це нескладна вправа, з якими щодня стикається майже кожен, добре навантажує дихальну систему і тим самим розвиває її.
Іншим, не менш дієвим і ефективним способом розвинути дихання, є різні види аеробіки, фітнесу, а також всі види спортивних занять, на яких потрібно виробляти великий обсяг активних фізичних дій протягом тривалого часу. Іншими словами, відвідуючи ваші звичайні спортивні тренування, ви вже розвиваєте дихальну систему. Якщо на якомусь етапі цих тренувань стало недостатньо, і ви хочете ще більше розвинути дихання, підвищіть інтенсивність спортивних занять. Рухайтеся з більш високою, ніж зазвичай, швидкістю, продовжіть час самих занять, зменшіть або скоротіть час відпочинку.
Третій шлях розвитку дихальної системи — виконання спеціальних дихальних вправ. Саме він популярний серед тих, хто далекий від спорту і мету зміцнення дихання ніяк не пов'язана з фізичною активністю. Дихальних вправ придумано безліч. Найдавніші можна знайти в східних бойових мистецтвах, йоги, тайцзи і цигун. Сучасні дихальні методики, спрямовані на досягнення лікувального ефекту, представлені комплексами Болотова і Стрельникової. Майже всі посібники з вивчення магії і парапсихології починаються з опису дихальних вправ.
Спосіб розвитку дихання з допомогою спеціальних вправ варто окремо від інших шляхів, так як не пов'язаний з проявами фізичної активності. Але при цьому на спортивні результати може вплинути досить істотно. Спробуйте пробігти певну відстань в рівномірному темпі до тих пір, поки не зіб'ється дихання. Потім протягом кількох тижнів щодня виконуйте вправи, пов'язані із затримкою дихання і з зменшенням кількості вдихів і видихів за одиницю часу. Після цього повторіть пробіжку. Дальність біговій дистанції буде визначатися вже не станом дихальної системи, а станом м'язів. Іншими словами, раніше заболять м'язи, ніж ви почнете задихатися. Це практично і наочно покаже вам користь дихальних вправ у різних видах спорту.