Всупереч укоріненому стереотипу, черевце виростає не тільки завдяки любові до пива. Спиртне зовсім не є основним джерелом калорій, але стимулює наростання жирових відкладень на талії. Коли змучена печінка переробляє спиртне, на ретельну переробку інших продуктів часу не залишається, і всі захоплені разом з пивом піци і жульєни справно перетворюються в сантиметри, обволікаючі стрункий колись торс.
Незважаючи на гадану сумирність, об'ємні округлості в районі талії можуть завдати чимало проблем. За результатами досліджень американських вчених, рівень небезпеки пивного живота можна перевірити з допомогою калькулятора.
Розділіть обсяг вашої талії в самому тонкому місці на обсяг стегон в найширшому. Якщо у жінки цей коефіцієнт перевищує 0,80, а у чоловіка — 0,95, слід негайно починати ворушитися. Як у прямому, так і в переносному сенсі.
Здорове харчування
Отже, для початку варто запам'ятати, що збалансоване харчування включає в себе і жири, і білки, і вуглеводи. Тут головне — не переборщити з кількістю калорій. У наші дні лічильники калорій можна знайти і в друкованому вигляді в будь-якому книжковому магазині, і під рукою в інтернеті. Тому, якщо у вас немає проблем з обміном речовин, ви можете їсти і булочки, і макарони. Але не забувайте про свіжих фруктах, овочах і продуктах, багатих крохмалем (коричневий рис, картопля), які повинні складати основу вашого раціону.
Фізична форма
Фізичні вправи допоможуть значно прискорити процес позбавлення від зайвих сантиметрів на талії.
Увагу потрібно звернути на косі і прямі м'язи живота, які слід підтримувати в тонусі. А також не слід забувати про закони, яким підпорядковується тіло. Якщо ви не звикли до фізичних навантажень, то набагато краще виконувати вправи, не напружуючись і не поспішаючи.
Шкідливі звички
Шкідливі звички не сприяють схудненню. Стресові ситуації, як стверджують кваліфіковані психіатри, лише сприяють відкладенню і перерозподілу вже існуючих жирових відкладень в області живота. Як показують дослідження, у курців також набагато більший відсоток жирових відкладень саме на талії, ніж у некурящих людей такого ж зросту і ваги.
Про алкоголь вже написано вище. А ще перестаньте себе жаліти і вигадувати неіснуючі причини. Ні вік, ні генетична схильність не можуть перешкодити вам зменшити обсяги своєї талії. І тому є багато прикладів.
Отже, виявляється, пивний животик, навіть якщо він у вас з'явився, — зовсім не причина для відчаю. Здорове харчування, систематичні фізичні вправи і самоконтроль допоможуть вам позбавитися від маленької проблеми і не допускати її появи знову.