Як почати загартовуватися?

Загартовування приносить користь — про це знає кожна людина, однак виконує цю процедуру далеко не кожен. У чому ж причина свідомого ігнорування даної процедури? В основному, це страх, який відчувають люди перед холодною водою, а також лінь, яка перешкоджає щоденного загартовування.

Насправді, загартовування — не така вже й страшна процедура, просто до неї необхідно правильно підготуватися, потім ви будете виконувати її з великим задоволенням. Як же почати загартовуватися? Відповідь на це питання ви зможете знайти в цій статті.

Як почати загартовуватися правильно: прості поради

Для чого потрібно загартовування?

По-перше, щоб почати загартовуватися, слід знати, для чого це потрібно, інакше сенсу в цій процедурі немає. Варто визнати, що загартовування позитивно позначається на організмі людини, особливо жінки.

Користь від холодного душу:

1.      Поліпшується кровообіг

2.      Підвищується імунітет

3.      Холодний душ прекрасно тонізує шкіру, робить її пружною і еластичною

4.      Поліпшується настрій

Пам'ятаючи всі ці переваги холодного душу, ви можете мотивувати себе ними, змусивши себе почати загартовування з сьогоднішнього дня.

Початок загартовування — протипоказання

Слід розуміти, що в деяких випадках загартовування холодною водою категорично заборонено, це можуть бути онкологічні захворювання, інфаркт, інсульт та інші. Тому перед початком процедури порадьтеся з фахівцем, чи дозволено вам приймати холодний душ.

Також протипоказано моментально починати з обливань холодною або навіть крижаною водою. Роблячи так, ви тільки нашкодите собі.

Холодні обтирання

Щоб почати загартовуватися, рекомендується для початку робити звичайні обтирання за допомогою вологого рушника. Температура води не повинна бути нижче 30-32 градусів. Обтиранню підлягає все тіло — починаючи з обличчя і закінчуючи ногами.

Через 2-3 дні температуру води слід знизити на 1-2 градуси, продовжуючи здійснювати обтирання рушником. Так ви почнете звикати до води, як такої, що дозволить вам у майбутньому зовсім не боятися холодного душу.

Холодні обливання

Новачкам настійно рекомендується виконувати холодні обливання не кожен день, а приблизно 3 рази на тиждень. Температура води повинна бути близько 22 градусів. Боятися такої температури також не варто, адже цифра в 22 градуси звичайно відноситься до тієї воді, в якій ми купаємося влітку в річках і озерах.

З часом температуру води слід знижувати, в той же час, збільшуючи тривалість перебування в ній.

Позитивний ефект

Позитивний результат від прийняття холодного душу ви можете помітити не відразу, проте повірте — з часом ви побачите приголомшливий ефект.

Рекомендується також після обливання розтерти тіло рушником до появи легкої червоності. Хоча з цим не варто перестаратися, щоб не поранити ніжну шкіру на тілі.

Загартовування не повинне стати для вас ранкової або вечірньої тортурами. Спробуйте почати загартовуватися в тій черговості, яка зазначена в даній статті, і ви побачите, яке позитивний вплив має щоденне обливання на вашу фігуру, шкіру і організм в цілому.