Як навчитися танцю живота вдома — крок за кроком
Є багато видів занять спортом, завдяки яким можна знизити вагу, але ніщо не приносить таке задоволення і радість жінці, ніж танці. Можна походити на танцювальні тренування або купити навчальний відеокурс, головне було б бажання.
Якщо потурбуватися про те, щоб навчитися танцю живота вдома, то в досить короткі терміни можна осягнути цю чаруючу і красиву мова тіла, а так само підтягнути м'язи преса і сідниць. Дуже корисно зайнятися східними танцями після пологів. Для початку, єдине, що може знадобитися, це дзеркало і підбір музики. У східних мотивах дуже чітко чутні сильні і слабкі акценти, на основі яких будується танець.
Рухи танцю живота бувають наступними:
Тряска. Ноги розслаблені і трохи розведені в сторони, коліна по черзі б'ють вперед-назад, чим швидше рух, тим ефектніше виглядає. Тряска грудьми виконується плечима: по черзі плечі рухаються вперед-назад.
Вісімка стегнами. Виводячи вперед спочатку праве стегно, вагу тіла треба перенести на праву ногу, а потім вперед ліве стегно. Виконуючи ці рухи плавно, виходить, що стегна окреслюють вісімку. При зворотній вісімці стегно рухається назад.
Удари стегном виробляються шляхом розгинання по черзі зігнутих колін з положення ноги на ширині плечей.
Погойдування стегон відрізняється від попереднього руху становищем ніг: вони з'єднані разом, а коліна як і раніше згинаються і розгинаються.
Удари животом. Ноги поставити разом, коліна трохи зігнути, потім живіт збирається в себе, потім м'язами виштовхуються вниз.
Скидання стегна. Ноги разом, одну поставити попереду на носок і робити рух стегном вниз-вгору.
Крім рухів є ще ряд важливих аспектів, які допомагають зрозуміти, як навчитися танцю живота вдома:
— правильна стійка. Спина повинна бути рівною, лопатки трохи зведені, а коліна максимально розслаблені;
— у рук своє особливе місце в танці. Великий палець не сильно притиснутий до чотирьох зібраним разом, лікоть заокруглений (рука не жорстко випрямлена);
— просторе приміщення. Якщо мало місця, то є ймовірність отримати травму, виконуючи танець;
— танцювати або босоніж або в чешках, так зручніше.
Якщо танцювати по годині хоча б 2 рази на тиждень, то досить швидко можна оволодіти цим еротичним і плавним танцем.