Вправи для тонкої талії
1. Встаньте прямо, розставте ноги на ширині плечей, руки опущені. Поверніть тулуб вліво і відведіть руки в цю ж сторону, потягніться. Повернувшись у вихідне положення, виконайте ті ж дії в інший бік. Повторіть дану вправу 20 разів: 10 вліво, 10 вправо.
2. Встаньте в ту ж вихідну позицію. Зігніть руки в ліктях долонями вниз і підніміть їх до рівня грудей. Плавно повертайтеся вправо і вліво по 10 разів.
3. Встаньте навшпиньки, спина пряма. Підніміть руки вгору, не піднімаючи і не опускаючи голову. Походіть по кімнаті в такому положенні від 1 до 3 хвилин.
4. Встаньте на коліна, сядьте на п'ятки. Нахиляйтеся вліво і вправо по 10 разів в кожну сторону.
5. Займіть теж вихідне положення, але витягніть ногу в сторону. Одну руку злегка зігніть, а іншу відведіть за спину. Нахиліться по 10 разів вліво і вправо. Поверніться у вихідне положення і поміняйте ногу і положення рук. Проробіть цю вправу 10 разів.
6. Прийміть вихідне положення як у 4-тій вправі, тільки відведіть руки в сторони. Поверніть тулуб і голову вправо, відведіть право плече назад, повторіть те ж саме в іншу сторону. Також 20 разів.
7. Встаньте на коліно, розведіть руки в сторони, поверніться вправо і одночасно нахиліть тулуб назад, торкніться правою рукою правої стопи (10 разів). Поміняйте ногу і виконайте теж саме.
8. Встаньте на коліна, сядьте на п'ятки. Витягніть руки вперед і опріться ними в підлогу. Витягніть голову так, щоб вона опинилася між вашими руками, потім знову встаньте на коліна. Проробіть вправу від 10 до 20 разів.
9. Встаньте на коліна, опустіть руки вздовж тулуба. Сядьте на п'ятки з цього положення, нахиліть тулуб вперед і відведіть руки назад вгору. Поверніться у вихідне положення і виконайте вправу 20 разів.