Заняття акробатикою останнім часом стають все більш популярними. Це дуже видовищний вид спорту, розвиває гнучкість і тренує практично всі групи м'язів.
Один з основних елементів акробатики — сальто (в перекладі з італійської — стрибок). Це обертальне рух на триста шістдесят і більше градусів з місця через голову на ноги. Ті, хто вже освоїв ази, зміцнив м'язи і зв'язки ніг, можуть навчитися робити сальто назад.
Вчіться робити сальто в спеціальному приміщенні з батутом або на матах. Домовтеся з ким-небудь, хто теж займається спортом, щоб вас підстрахували під час навчання.
Спочатку добре розімніть, розігрійте м'язи. Зробіть декілька перекидів вперед і назад. Доведіть це уміння до автоматизму, щоб, виконуючи сальто назад, ваше тіло відчувало, що просто перекидається. Вивчіть підготовчі вправи на приземлення. Стрибайте вгору, трохи присівши, розпрямляйте повністю тіло і витягайте руки вперед. Потім пробуйте виконувати стрибки вгору з угрупованням: після поштовху ногами притисніть коліна ближче до плечей, а при приземленні опускайте ноги. Після цього займіть вихідне положення: злегка пригнувшись, зігніть ноги в колінах, трохи опущені руки відведіть назад. Відштовхніться з силою від підлоги, одночасно зробіть потужний мах руками вгору (це основний рух в сальто назад). Після поштовху ногами випряміться з піднятими руками.
Згрупуйте: зігнуті ноги притисніть до тіла, притримуючи їх руками. Не закривайте очі, контролюйте положення тіла в просторі. Дивіться на точку прямо по центру від себе, під час обороту розгрупуйтеся, знайдіть поглядом підлогу. Відіжміть ноги від грудей, злегка зігніть їх, приземляйтеся на шкарпетки. Зберігайте рівновагу. Правильно зміщується центр ваги і використовуйте уміння групуватися (як у кувирках). Намагайтеся відштовхнутися як можна сильніше і вище, відразу ж починайте перерозподілятися, закидаючи голову і притискаючи ноги до себе.
Пам'ятайте, що впевненість буде приходити кожною новою спробою. Вчіться робити сальто назад і показуйте свої досягнення друзям.