Кроссфіт зараз в моді. Насправді він в моді вже протягом останніх приблизно чотирьох років або близько того. Звичайно, Кроссфіт існував і раніше, але саме наприкінці 2000-х стало з'являтися все більше спортивних Кроссфіт залів на території США і Канади. Розвиток бізнес-напрямку Кроссфіта призвело до появи великих офіційних Кроссфіт центрів, створених у бізнес-партнерство з великими компаніями, такими як Reebok. Також були засновані щорічні міжнародні змагання, так звані Кроссфіт гри.
Що собою являє Кроссфіт.
Не вдаючись у наукові терміни, можна з упевненістю сказати, що основою Кроссфіта є важкі, складні вправи. У цю категорію можна віднести звичайний жим штанги, Олімпійський жим штанги у поштовху та ривку, Олімпійську тягу штанги. Велику частину часу вправи виконуються у вертикальній площині, тобто стоячи зі штангою. Для вправ сидячи і лежачи відводиться не дуже багато часу.
Кроссфіт вправи зазвичай проводяться в так звані «тренувальні дні», розклад яких ретельно складається і поширюється серед спортсменів. Як правило, вони включають в себе комплекс вправ, які повинні бути виконані, з кількістю ваги, що піднімається, а також часу, що витрачається на вправи. У підсумку інформація може бути розміщена в базі даних для порівняння з даними інших спортсменів.
Залежно від того, наскільки серйозно людина займається Кроссфітом, розміщення даних про тренування та успіхи може бути необхідною умовою для можливої участі різних Кроссфіт змаганнях. Водночас, спортсмен зможе отримати консультації та поради від колег і професійних тренерів з приводу того, що потрібно змінити в своїх тренуваннях.
Останнім часом Кроссфіт став охоплювати набагато більше вправ, що відповідно призвело до збільшення числа спортсменів, які займаються даним видом спорту. Серед вправ з'явилися плавання, біг на довгі дистанції, смуги перешкод і навіть деякі види вправ в домашній обстановці.
Чого очікувати.
Тренування будуть дійсно важкими. Подумайте про це. Ви будете робити велику кількість вправ зі штангою одне за іншим без перерви. Ваш тренувальний процес, по суті, перетвориться на гонку з часом. Під час тренування варто очікувати, що ваша техніка буде погіршуватися, коли ви почнете відчувати втому. У цьому зв'язку варто пам'ятати, що ваше тіло стане більш сприйнятливим до травм, так як виконання великої кількості підходів з великою вагою зазвичай вимагає технічної точності вправ.
Ви повинні бути дійсно готові до Кроссфіту.
Якщо ви розумієте ризики, описані вище, то варто відзначити також такі позитивні моменти як збільшення швидкості метаболізму і відповідно велика втрата жирових відкладень і розвиток мускулатури тіла. Ваш зовнішній вигляд стане більш спортивним, тому що ви будете набагато більше займатися спортом і тримати себе у формі.
Якщо ви початківець спортсмен або новачок у сфері силових тренувань, займатися Кроссфітом ви зможете почати, лише на свій страх і ризик. Професіонали не рекомендують починати активні заняття Кроссфітом людям далеким від спорту, оскільки співвідношення ризик / винагорода виявиться далеко не на вашу користь.
Звичайно, Кроссфіт сприятиме вашій підготовці і рано чи пізно ви будете готові до максимальних навантажень. Справа в тому, що кінцевою метою занять Кроссфітом є можливість проводити регулярні тренування з великими вагами, з малими перервами, можливої нервовою втомою і ризиком травм, що особливо небезпечно для початківців спортсменів.
Тим не менш, у Кроссфіта є маса позитивних сторін. Він сприяє спілкуванню і кооперації спортсменів, розвиває сприйнятливість до силових навантажень, дозволяє робити комплекси вправ, вести здоровий спосіб життя. Ажіотаж навколо Кроссфіта сприяє притоку нових учасників програми, і якщо ви хочете у що б то не стало стати струнким і підтягнутим, то даний вид вправ може вам гарантувати результат. Але варто пам'ятати, що це ваш вибір як відповідно і ваші ризики.