Кожна людина щодня, так чи інакше, згадує про своє здоров'я. У наш час технологій, на жаль, бути здоровим і красивим не ставати простіше. Стреси, недосипання, шкідлива їжа і звички, малоактивний спосіб життя і екологія — ось те, що прямо пов'язано із станом нашого здоров'я.
Більшість людей замислюються про своє здоров'я, коли є болі або захворювання. Людині властиво не думати про погане і не міняти свої пристрасті до тих пір, поки не треба йти до лікаря. Проблеми зі здоров'ям або незадовільний зовнішній вигляд змушує замислюватися про великі зміни. Чоловіки починають, ходить в тренажерні зали, і намагаються харчуватися правильно, а жінки окупують зали для аеробіки та проводять годину або два на кардіо тренуванні, і звичайно улюблене жіноче слово — дієта. Але скинувши пару зайвих кілограмів, люди починають харчуватися, так само як і до дієти.
Для того щоб звикнути до нового способу життя, в середньому потрібно займатися спортом і правильно харчуватися місяці два мінімум, і не давати собі ніяких поблажок. Тоді у людини буде відбуватися звикання, яке в підсумку повинно перерости в звичку. Так само важливий тренер, який буде Вас тренувати, дослідження показують, що заняття з тренером більш ефективні. Тренер розписує Вам дієту, складає план тренувань, стежить за тим, щоб ти виконував вправи правильно і вірить в тебе, що найголовніше, якщо Ваш тренер в Вас не вірить, тренера дійсно потрібно міняти. Коли ви обираєте людину, яка буде Вас тренувати, важливо щоб він був у відмінній фізичній формі, і він Вам повинен дійсно подобатися.
Правильне харчування становить 80% Вашого успіху. Дієта — це, як правило, різке необґрунтоване обмеження в їжі, а правильне харчування — це є з розумом. Треба розуміти, що якщо ходити тиждень голодним і харчуватися одним кефіром, можна за наступний тиждень набрати в 3 рази більше ніж Ви скинули. Це стрес для організму і він починає накопичувати ще більше жиру. Організму потрібні як вуглеводи, так і жири і, звичайно ж, білки і варто пригадати про клітковині. Тільки отримуючи всі ці елементи людина, може жити, тренуватися і виглядати добре.
Для того щоб прийти в ідеальну форму, хоча б набути м'язовий корсет, потрібно тренувати всі м'язи тіла. Часто чоловіки роблять помилку, коли тренують тільки верхню частину тіла, потім з'являються проблеми з ногами. Великий верх повинні носити сильні ноги, плюс не варто забувати про пропорції. Жінки ж часто боятися брати вагу більше 3 кг, думаючи, що знайдуть форми бодібілдерів професіоналів. Потрібно розуміти, дорогі жінки, що найкраще жир зайвий згоряє коли Ви тренуєте м'язи. Шорти для схуднення, які просто виводять воду з організму не зроблять з Вас дівчину з фітнес журналів.
Виникає ряд бар'єрів, які заважають нам приступити до зміни способу життя — травми, нудьга, депресія, невпевненість у собі і звичайно ж лінь. Іноді однакові щоденні тренування починають набридати, в даній ситуації слід міняти вправи і техніку їх виконання. Але найголовніше це побороти ворога по імені лінь, тут потрібно усвідомлювати своє бажання, адже людські можливості необмежені. Ви повинні усвідомлювати, що за Вас ваше тіло і життя ніхто не зможе змінити. Найкраще починати з малого, з легкої прогулянки швидким кроком або бігом підтюпцем. Пройде зовсім небагато часу, і Ви почнете помічати, що штани на Вашій талії повисають, і Вам захочеться більшого. Не варто забувати про те, що займатися фітнесом ніколи не буває пізно і спортивні здібності людини не є обов'язковою умовою для людської активності. Для того щоб виглядати підтягнуто необов'язково наявність абонемента в дорогий фітнес клуб. Можна займатися вдома, в інтернеті можна знайти велику кількість різноманітних відео які дадуть Вам загальні уявлення про техніку виконання вправ.
Потрібно займатися собою, розуміючи, що Ваша краса не варто Вашого здоров'я. Атлетичні сідниці не варті зірваної спини, а красиві ноги хворих колін. Кожна людина знає свої проблемні зони, залежно від типу фігури. Яка вправа Ви б не робили, наш організм завжди буде намагатися підключити до роботи всі ресурси і м'язові тканини. Навіть якщо ви не отримаєте травму, ви повинні розуміти, що все тіло вболіватиме на наступний день, тому потрібно давати собі 24 години відновлення, щоб наступна тренування пройшло результативно. Дослідження показують що люди, які тривалий період займаються спортом, відчувають себе набагато бадьоріше, здоровіше і енергійніше, а також краще сплять і менше схильні до стресів.
Бажання швидко «зробити красиве тіло» — проблема номер один. Якщо останні сім років спорту в Ваше життя не було, то не варто різко почати тренуватися по 2 години щодня, і морити себе голодом. Повільний шлях хоч і не простий, але більш ефективний. Не варто підвищувати свій звичайний рівень навантаження більш ніж на 15% за одне заняття. Якщо Ви зазвичай ведете сидячий спосіб життя, не потрібно змушувати себе пробігати 15 кілометрів. Заняття фітнесом є необхідністю не раз на тиждень — цим потрібно займатися щодня.