Схуднення без дієт і фізичних вправ — мрія кожної людини. А ще ми хочемо заробляти не працюючи, набиратися розуму не читаючи книги і осягати Божественні істини не відкриваючи Біблії. І якщо останні три виконати не реально, то схуднути без дієти все ж можна, але для цього потрібно знати деякі важливі моменти.
Як схуднути без дієт.
Нижче ми привели п'ятнадцять основних аспектів, які допоможуть вам схуднути, без використання дієт.
1) Їжте повільно і ретельно пережовуючи. Це одна з кращих звичок для схуднення не використовуючи різні новомодні дієти. Ваша трапеза буде тривати довше і момент насичення їжею прийде раніше, ніж ви встигнете переїсти.
2) Спіть довше. Дослідження показали, що збільшення тривалості сну всього на одну годину сприяє схудненню на кілька кілограм, оскільки сон замінює перекус або ж повноцінний прийом їжі.
3) Їжте більше овочів і фруктів. У них клітковина нормалізує обмін речовин і покращує травлення. До того ж, фрукти цілком можуть замінити солодощі або борошняні вироби.
4) Обов'язково вживайте супи, і бажано їсти їх на перше блюдо. Це знизить ваш апетит при переході до другого або замінить важку їжу повністю. А щоб не ходити після супу голодної, вживайте його разом з висівковий або житнім хлібом.
5) Віддавайте перевагу продуктам з цілісного зерна. Це може бути хліб, вафлі, кекси і різні макаронні вироби.
6) Купуйте плаття на один розмір менше, і повісьте його на чільне місце. Це буде давати вам додатковий стимул до схуднення. Як тільки ви зможете його одягти, купіть інше, і за таким же принципом.
7) Завжди віддавайте перевагу оливковій олії, овочам і рибі. Це заощадить вам кілька сотень калорій, що надалі матиме позитивний вплив на вашу талію.
8) Замініть соки і лимонади натуральними свіжовичавленими соками і коктейлями для схуднення. Це знизить споживання цукру і зменшить загальне споживання калорій.
9) Використовуйте маленькі тарілки і гуртки. Це значно знизить споживання їжі, і як наслідок калорій. Перевірено групою вчених.
10) Відмовтеся від алкоголю. І справа тут не тільки у великій кількості калорій, що містяться в пиві і вині, але алкоголь є першопричиною переїдання, а так само вживання чіпсів, горішків і сухариків, які і їстівними то назвати не можна.
11) Перейдіть на зелений чай. Дослідження показали, що всі хто замінив каву, чорний чай та інші напої на зелений, змогли схуднути без дієти.
12) Їжте частіше, але меншими порціями. Це сприяє більш планомірному насиченню організму і перешкоджає накопиченню жиру про запас.
13) Вживайте продукти для схуднення. Це допоможе вам бути не тільки стрункою, але і красивою.
14) Пийте воду перед їжею. Це знизить апетит і не дозволить з'їсти більше, ніж потрібно.
15) Відмовтеся від деяких благ цивілізацій. Там де це можливо, не користуйтеся ліфтом або транспортом. Краще пройтися кілька зупинок пішки, подихати свіжим повітрям і спалити пару сотень зайвих калорій.
Ну і замість укладання хотілося б навести деякі доводи, на яких засновані всі сучасні принципи схуднення. Якщо ви шукайте чарівну формулу, по якій можна їсти будь-які продукти без міри і в будь-якій кількості, і при цьому втрачати кілограми — то доведеться вас засмутити — це практично неможливо. Чому практично? Тому що є дівчата, у яких без жодних дієт та вправ струнка і гарна фігура, яка дана їм від природи. А що іншим робити? Тут є два шляхи: або підвищувати рівень метаболізму, або скористатися вищевказаними рекомендаціями суть яких — зменшення споживаних калорій.